Biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și nuci din: fulgi de ovaz, faina integrala, nuci, sirop de artar, ulei de cocos, ou, extract de vanilie, pastaie de vanilie, sare. Acești biscuiți sunt o opțiune delicioasă și hrănitoare pentru gustări sau micul dejun. Fulgii de ovăz oferă fibre și energie de durată, iar nucile adaugă un […]
Ovăz cu Stafide si Lapte: Micul Dejun Sănătos și Delicios
PrinteazaOvăz cu Stafide si Lapte: Micul Dejun Sănătos și Delicios din: fulgi de ovaz, lapte, stafide, miere, scortisoara. Ovăzul cu stafide este o rețetă tradițională pentru micul dejun, apreciată pentru gustul său delicios și beneficiile pentru sănătate.
Ingrediente:
- 1 cană (90 g) de fulgi de ovăz
- 2 căni (480 ml) de lapte (poate fi lapte obișnuit, lapte de migdale sau lapte de soia)
- 1/4 cană (35 g) de stafide
- 1 linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional pentru îndulcire)
- 1/2 linguriță de scorțișoară (opțional pentru aromă)
Mod de preparare:
Într-o cratiță de dimensiuni potrivite, adăugați fulgii de ovăz și laptele.
Puneți cratița pe foc mediu și amestecați continuu până când compoziția începe să fiarbă.
Reduceți focul la minim și continuați să amestecați în mod regulat. Lăsați ovăzul să fiarbă timp de aproximativ 5-7 minute sau până când atingeți consistența dorită.
Înainte de a îndepărta cratița de pe foc, adăugați stafidele și mierea (sau siropul de arțar, dacă doriți să îndulciți). Amestecați bine pentru a combina ingredientele.
Opțional, presărați scorțișoara deasupra pentru o notă de aromă.
Transferați ovăzul cu stafide în boluri individuale și serviți-l imediat.
Ovăz cu Stafide si Lapte: Micul Dejun Sănătos și Delicios
Valori nutriționale aproximative (pe porție):
- Calorii: 250 kcal
- Carbohidrați: 50 g
- Proteine: 7 g
- Grăsimi: 3 g
Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, iar stafidele adaugă dulceață și un plus de energie. Acest mic dejun nutritiv oferă o senzație de sațietate și energie pentru a începe ziua în forță.
Istoria ovăzului datează de mii de ani, cu origini în Europa și Asia.
Acesta a fost un aliment de bază pentru multe culturi de-a lungul istoriei datorită valorii sale nutriționale.
În zilele noastre, ovăzul este apreciat pentru beneficiile sale pentru sănătate, inclusiv reducerea colesterolului și menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control.
Ovăzul cu stafide este o rețetă simplă, care poate fi personalizată cu diferite adaosuri, cum ar fi fructe proaspete, nuci sau semințe.
Este o opțiune perfectă pentru cei care doresc să înceapă ziua cu un mic dejun sănătos și gustos.
Pofta buna!
poate iti place si:
Biscuiți sănătoși cu fulgi de ovăz și nuci
Pofta buna!