Porridge de ovaz cu caise uscate ovaz, apa, caise, gem de caise, scortisoara, sare de mare, sirop de artar. O idee buna pentru o cina usoara, satioasa si sanatoasa! Ingrediente: 88 gr ovaz 355 ml apa 4 caise uscate, maruntite 2 linguri gem de caise 1/4 lingurita scortisoara 1 praf de sare fina de mare […]
Porridge Nutritiv și Rapid: Mic Dejun Perfect pentru Fiecare Dimineață!
PrinteazaPorridge Nutritiv și Rapid: Mic Dejun Perfect pentru Fiecare Dimineață din: fulgi de ovaz, lapte, miere, fructe proaspete, seminte de chia, nuci, migdale.
Ingrediente:
- 50g fulgi de ovăz
- 250ml lapte (poate fi și lapte de migdale sau de cocos)
- O linguriță de miere sau sirop de arțar (opțional)
- Fructe proaspete pentru topping (mure, zmeură, banane etc.)
- O mână de nuci sau semințe (semințe de chia, nuci, migdale etc.)
Mod de preparare:
Într-o cratiță, adăugați fulgii de ovăz și laptele.
Amestecați și lăsați să fiarbă la foc mediu.
Când începe să fiarbă, reduceți focul și lăsați să se gătească timp de 5-7 minute, amestecând din când în când.
Când porridge-ul a atins consistența dorită, luați de pe foc și adăugați mierea sau siropul de arțar dacă doriți.
Serviți într-un bol și adăugați fructele proaspete și nucile/semințele deasupra.
Porridge Nutritiv și Rapid: Mic Dejun Perfect pentru Fiecare Dimineață!
Valori nutriționale (per porție):
- Calorii: 300
- Carbohidrați: 45g
- Proteine: 10g
- Grăsimi: 8g
Porridge-ul este un mic dejun tradițional în multe culturi, având origini în Scoția. Acesta este recunoscut pentru proprietățile sale nutriționale și capacitatea de a oferi energie pe parcursul zilei.
Rețeta de mai sus este o variantă modernă, adaptată pentru un stil de viață activ și sănătos.
Pofta buna!
poate iti place si:
Porridge de ovaz cu caise uscate
Porridge de ovăz cu fructe de pădure
Porridge de Ovăz cu Fructe de Pădure din: fulgi de ovaz, lapte, miere, sare, fructe de padure, miez de nuca. Porridge-ul de ovăz este o mâncare tradițională care a fost consumată de secole în mai multe culturi din întreaga lume. În funcție de regiune și cultură, ingredientele și metodele de preparare pot varia. De exemplu, […]
Pofta buna!