Pui cu sos de portocale la air fryer din: piept de pui, sare, piper, oua faina, amidon, ulei, suc de portocale, zahar brun, sos de soia, otet, usturoi, ghimbir, fulgi de chilli, ulei de susan, ceapa verde, seminte de susan. Puiul cu sos de portocale este un preparat sanatos si usor de gatit, mai ales […]
Pui Crocant cu Legume la Air Fryer
PrinteazaPui Crocant cu Legume la Air Fryer din: piept de pui, dovlecel, ardei gras, ceapa, ulei de masline, paprika, usturoi, praf de ceapa, sare, piper.
Această rețetă de pui crocant cu legume la air fryer este o opțiune sănătoasă și gustată pentru cină sau prânz.
Ingrediente:
- 2 piepturi de pui fără piele și fără os
- 1 dovlecel mediu, tăiat în bastonașe subțiri
- 1 ardei gras roșu, tăiat în fâșii
- 1 ceapă mică, tăiată julienne
- 2 linguri de ulei de măsline
- 1 linguriță de paprika
- 1/2 linguriță de usturoi granulat
- 1/2 linguriță de praf de ceapă
- Sare și piper după gust
Mod de preparare:
Începe prin pregătirea ingredientelor și preîncălzirea air fryer-ului la 180°C.
Într-un bol, amestecă uleiul de măsline, paprika, usturoi granulat, praf de ceapă, sare și piper pentru a forma o marinadă.
Taie piepturile de pui în bucăți potrivite și amestecă-le cu marinada pregătită anterior, asigurându-te că fiecare bucată de carne este bine acoperită.
Într-un alt bol, amestecă dovlecelul, ardeiul gras și ceapa cu puțin ulei de măsline și sare.
Pune bucățile de pui marinat într-un singur strat în coșul air fryer-ului și alătură-i legumele pregătite.
Coace totul în air fryer timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când carnea este gătită și legumele sunt crocante, amestecând-le o dată pe parcurs pentru a se coace uniform.
Servește puiul crocant cu legume alături de o salată proaspătă sau un sos preferat.
Pui Crocant cu Legume la Air Fryer
Informații nutriționale (aproximative) pentru o porție:
- Calorii: 300 kcal
- Carbohidrați: 10g
- Proteine: 30g
- Grăsimi: 15g
Air fryer-ul ajută la obținerea unei texturi crocante a mâncărurilor fără a utiliza mult ulei, ceea ce face din acest fel de mâncare o alternativă mai sănătoasă la prăjirea tradițională.
Este o modalitate excelentă de a savura preparate gustoase fără a compromite prea mult conținutul caloric și nutrițional.
Pofta buna!
poate iti place si:
Pui cu sos de portocale la air fryer
Aripioare de pui la air fryer
Aripioare de pui la air fryer din: aripiaore de pui, ulei, condimente, sos. Pregatiti aceste aripioare la air fryer adaugand condimente sau sos dupa gust. Sunt perfecte pentru o seara in familie. timp de preparare 5 minute, timp de gatire 35 minute, 4 portii Air fryer-ul este un aparat electrocasnic popular, conceput pentru a găti alimente […]
Pofta buna!