Reteta zilei: Orez cu pui si ou – reteta gustoasa

Orez cu pui si ou din: mazare, orez, morcov, usturoi, piept de pui, ulei, sos de soia, piper, sare, oua.

Carnea de pui este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale, inclusiv vitamina B6, vitamina B12, niacină, seleniu și fosfor. În funcție de modul în care este preparată, carnea de pui poate fi o opțiune sănătoasă pentru o masă echilibrată.

Carnea de pui poate fi o opțiune sănătoasă pentru a vă asigura aportul de proteine. Deși carnea de pui conține grăsimi, majoritatea grăsimilor din carnea de pui sunt grăsimi nesaturate sănătoase.

În plus, carnea de pui poate ajuta la menținerea sănătății oaselor și la creșterea masei musculare.

Ingrediente:

• 1 ceasca de mazăre congelată
• 3 cani de orez fiert
• 1 morcov mic, tocat
• 2 catei de usturoi, tocat
• 1/2 kg piept de pui dezosat, tăiat în cubulețe mici
• 2 linguri ulei
• 1 lingura sos de soia
• 1/4 linguriță de piper negru măcinat
• sare
• 2 ouă

Mod de preparare:

Pregatiti toate ingredientele.

Într-o tigaie la foc mediu, se adaugă ulei, usturoi și gatiti 1 minut.

Adăugați morcov și gătiți timp de 2 minute. Adăugați carnea de pui și gătiți timp de 2-3 minute.

Adăugați orez și mazăre și amestecați bine.

Adăugați sos de soia, piper negru și sare și se amestecă bine.

Împingeți orezul într-o parte și spargeti ouăle langa.

Incorporati usor ouăle in orez.

Serviti orezul cald.

Orez cu pui si ou

Pofta buna!

poate iti place si:

Piept de pui cu orez

Pui cu broccoli si orez

Pofta buna!