Reteta zilei: Smoothie de banane cu unt de arahide – Un amestec cremos și energizant

Smoothie de banane cu unt de arahide – un preparat rapid, sănătos și delicios, ideal pentru un mic dejun nutritiv, o gustare de după-amiază sau un energizant înainte de antrenament.

Combinația dintre dulceața bananelor și aroma bogată a untului de arahide îl face un favorit al iubitorilor de smoothie.

Ingrediente (pentru 2 porții)

• 2 banane coapte – baza smoothie-ului, oferă dulceață naturală și textură cremoasă
• 2 linguri unt de arahide – pentru proteine, grăsimi sănătoase și o aromă bogată
• 250 ml lapte (de vacă, migdale, ovăz sau soia) – pentru a obține consistența dorită
• 1 linguriță miere (opțional) – pentru un plus de dulceață, dacă preferi
• 1/2 linguriță scorțișoară (opțional) – pentru o aromă subtilă
• 4-5 cuburi de gheață – pentru a-l face răcoritor

Mod de preparare

Curăță bananele și taie-le în bucăți mici. Pune-le într-un blender împreună cu untul de arahide, laptele, mierea (dacă o folosești) și scorțișoara.

Adaugă cuburile de gheață pentru a face smoothie-ul răcoritor.

Blenduiește totul timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă. Dacă preferi un smoothie mai lichid, mai poți adăuga lapte.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat.

Sfaturi utile

Pentru un smoothie mai bogat în proteine, adaugă o lingură de pudră proteică cu aromă de vanilie sau ciocolată. Dacă dorești o variantă mai răcoroasă, folosește banane congelate în locul celor proaspete.

Acest smoothie este delicios ca atare, dar îl poți completa cu topping-uri precum fulgi de ovăz, semințe de chia sau granola pentru un plus de textură. Se potrivește de minune cu un toast cu fructe sau o clătită simplă.

Smoothie de banane cu unt de arahide varianta

Ingrediente:

• 2 banane
• 3-4 lingurite unt de arahide
• zahar
• 1, 1/2 ceasca lapte

Mod de preparare:

Feliati si congelati bananele.

Apoi, intr-un blender, adaugati toate ingredientele si procesati pana la omogenizare.

Serviti rece.

Smoothie de banane cu unt de arahide

Savurati!