Rulouri de Șprot cu Bacon

Rulouri de Șprot cu Bacon – un aperitiv delicios și crocant, perfect pentru orice ocazie. Această combinație de pește afumat și bacon aduce un contrast minunat de arome și texturi, oferind un gust unic și satisfăcător.

Ușor de preparat și impresionant de servit, aceste rulouri vor fi cu siguranță pe placul tuturor invitaților tăi.

Șprotul este un pește mic și bogat în omega-3, care este esențial pentru sănătatea inimii și a creierului.

Consumul regulat de omega-3 poate reduce inflamația și poate îmbunătăți sănătatea generală.

Baconul, deși trebuie consumat cu moderație, oferă proteine și grăsimi sănătoase care pot adăuga energie și savoare preparatelor.

Ingrediente:

• 200 g șprot afumat: Șprotul afumat oferă o aromă bogată și este bogat în omega-3, benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
• 200 g bacon: Baconul adaugă o notă crocantă și sărată, completând perfect șprotul afumat.
• 1 lămâie: Sucul de lămâie adaugă prospețime și aciditate, echilibrând grăsimile din bacon.
• 2 linguri de ulei de măsline: Uleiul de măsline ajută la prăjirea uniformă a rulourilor, adăugând grăsimi sănătoase.
• Piper negru proaspăt măcinat (după gust): Piperul adaugă o notă ușor picantă și intensifică aromele.

Mod de Preparare:

Tăiați baconul în fâșii lungi și subțiri. Dacă șprotul este prea mare, tăiați-l în jumătate pentru a se potrivi cu fâșiile de bacon.

Înfășurați fiecare bucată de șprot cu o fâșie de bacon, asigurându-vă că acoperiți bine șprotul. Folosiți scobitori pentru a fixa rulourile, dacă este necesar.

Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați rulourile de șprot cu bacon și prăjiți-le până când baconul devine crocant și auriu, aproximativ 5-7 minute. Rotiți rulourile pe toate părțile pentru a se prăji uniform.

Scoateți rulourile din tigaie și așezați-le pe un platou. Stropiți-le cu suc de lămâie proaspăt stors și presărați piper negru proaspăt măcinat.

Serviți rulourile de șprot cu bacon imediat, ca aperitiv sau parte a unui platou de antipasti.

Beneficii

Consumul de șprot oferă o doză sănătoasă de omega-3, care susține sănătatea inimii și a creierului, reducând inflamația și riscul de boli cardiovasculare.

Atât șprotul, cât și baconul oferă proteine esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, iar grăsimile sănătoase din uleiul de măsline și bacon contribuie la funcționarea optimă a organismului.

Lămâia adaugă vitamina C, care întărește sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului din șprot.

Reteta Rulouri de Șprot cu Bacon

Puteți adăuga și alte condimente, cum ar fi usturoiul tocat sau paprika, pentru a varia gustul rulourilor.

Rulourile de șprot cu bacon se potrivesc perfect cu o salată verde sau legume proaspete pentru o masă echilibrată.

Valori Nutriționale (pe porție)

• Calorii: 250 kcal
• Proteine: 15 g
• Grăsimi: 20 g
• Carbohidrați: 1 g
• Fibre: 0 g

Timp de Preparare: 10 minute, Timp de Gătire: 10 minute, Porții: 4 persoane

Cu un amestec perfect de arome și texturi, aceste rulouri vor impresiona orice oaspete și vor aduce un plus de sănătate în dieta ta.

Savurati!