Sandwich cu Curcan și Spanac

Sandwich cu Curcan și Spanac: De la prânzurile la birou la pachetele pentru școală sau chiar la o cină ușoară, sandwich-ul cu curcan și spanac poate fi adaptat pentru orice ocazie.

Avantajul său major constă în versatilitatea ingredientelor, care permit diverse variații – fie că preferi un pâine integrală pentru un plus de fibre, fie că alegi să adaugi diverse condimente pentru a-i spori aroma.

În plus, este o opțiune excelentă pentru cei care urmăresc o dietă echilibrată sau sunt în căutarea unor mese care să sprijine un stil de viață activ.

• Pregătire: 10 minute
• Gătire: 0 minute
• Total: 10 minute

Ingrediente

• 2 felii de pâine integrală
• 100 g de piept de curcan feliat
• 30 g de spanac proaspăt
• 2 felii de roșii
• 1 lingură de maioneză light
• Sare și piper, după gust
• Opțional: felii de castravete, muștar

Mod de Preparare

Pregătirea ingredientelor: Începeți prin a spăla spanacul sub un jet de apă rece și lăsați-l să se scurgă bine. Feliați roșiile și, dacă doriți, castravetele.

Asamblarea sandwich-ului: Pe o felie de pâine, întindeți maioneza uniform. Adăugați peste maioneza stratul de spanac, apoi așezați feliile de curcan. Adăugați roșiile și, dacă folosiți, castraveții.

Condimentarea: Adăugați sare și piper după gust. Dacă preferați, puteți adăuga și puțin muștar pentru un plus de savoare.

Finalizarea: Acoperiți cu cealaltă felie de pâine și presați ușor pentru a fixa ingredientele între ele.

Servirea: Tăiați sandwich-ul pe diagonală și serviți imediat pentru maximul de prospețime și crocanță.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 350 kcal
• Proteine: 24 g
• Grăsimi: 9 g
• Carbohidrați: 35 g
• Fibre: 5 g

Acest sandwich se potrivește de minune cu un pahar de suc proaspăt de portocale sau cu un smoothie verde, pentru un prânz plin de energie.

Pentru o cină relaxantă, încercați-l alături de un vin alb ușor, cum ar fi un Sauvignon Blanc, care va complimenta frumos gustul curcanului.

Fie că este vorba despre o zi încărcată la birou sau despre un picnic în aer liber, sandwich-ul cu curcan și spanac este răspunsul perfect la întrebarea “ce mănânc azi?”.

Pofta buna!