Sandwich cu piept de pui si sos de iaurt

Sandwich cu piept de pui si sos de iaurt din: piept de pui, ulei de masline, suc de lamaie, usturoi, sare, piper, iaurt grecesc, marar, paine integrala, frunze de salata verde, rosii, castraveti.

Carnea de pui este o sursă bună de proteine, vitamine și minerale, inclusiv vitamina B6, vitamina B12, niacină, seleniu și fosfor. În funcție de modul în care este preparată, carnea de pui poate fi o opțiune sănătoasă pentru o masă echilibrată.

Ingrediente:

• 2 bucăți de piept de pui
• 2 linguri ulei de măsline
• sucul de la o lămâie
• 2 căței de usturoi, tocați
• Sare și piper după gust
• 1/2 cană iaurt grecesc
• 2 linguri mărar proaspăt tocat
• 4 felii de pâine integrală sau preferată pentru sandwich
• Frunze de salată verde
• Felii de roșii și castraveți

Mod de preparare

Marinați bucățile de piept de pui într-un amestec de ulei de măsline, suc de lămâie, usturoi tocat, sare și piper timp de cel puțin 30 de minute în frigider.

Încălziți o tigaie grill sau o tigaie obișnuită și gătiți bucățile de pui marinat timp de aproximativ 6-8 minute pe fiecare parte sau până când sunt bine rumenite și gătite complet.

Într-un bol mic, amestecați iaurtul grecesc, mărarul tocat, suc de lămâie, sare și piper pentru a obține un sos cremos și aromat.

Taiați pâinea preferată pentru sandwich pe jumătate și ungeți ambele fețe cu sosul pregătit.

Adăugați frunze de salată verde, felii de roșii, felii de castravete și bucăți de pui grătarit. Acoperiți cu cealaltă jumătate de pâine.

Sandwich cu piept de pui si sos de iaurt

Informații nutriționale (valori aproximative per porție):

• Calorii: ~350 kcal
• Carbohidrați: ~30g
• Proteine: ~25g
• Grăsimi: ~15g

Pofta buna!

poate iti place si:

Piept de pui la tigaie cu ciuperci

Pofta buna!