Dieta Low Carb – Meniu – Alimente: Dieta low carb este o dietă care implică reducerea consumului de carbohidrați, în special de carbohidrați simpli și rafinați. Scopul acestei diete este de a reduce nivelul zahărului din sânge și de a promova pierderea în greutate prin încurajarea corpului să ardă grăsimi în loc de carbohidrați pentru […]
Schimbari in dieta care te ajuta sa slabesti
Printeaza
Ai incercat tot felul de diete restrictive, care nu au dat rezultate? Atunci ar fi cazul sa iti indrepti atentia catre sfaturile expertilor. Cateva mici schimbari in dieta ta pe care le propun cei mai renumiti antrenori de fitness te vor ajuta sa scapi ca prin minune de kilogramele in plus, fara sa faci prea mult efort.
Iata cateva dintre acestea si cum functioneaza ele:
1. Apa plata cu lamaie
Consumul de apa plata este foarte important pentru starea generala de sanatatate. Totusi, expertii spun ca persoanele care vor sa slabeasca usor ar trebui sa adauge in apa plata si cateva felii de lamaie. Aceasta ajuta la detoxifierea ficatului creste accelereaza metabolismul cu 33%, ceea ce inseamna o pierdere de 100 de calorii pe zi
2. Mai putin
Chiar daca iti poti schimba complet dieta, o modalitate simpla de a pierde in greutate etse sa mananci mai putin. Nu trebuie sa tii diete restrictive sau sa te infometezi, ci sa incerci sa mananci mai incet, astfel incat sa apara mai rapid senzatia de satietate. Cand ajungi la aceasta senzatie, presara cat mai multa sare pe mancare, pentru a fi sigura ca nu vei mai fi tentata sa gusti din ea.
3. Atentie la valoarea nutritiva a alimentelor
Medicii nutritionisti spun ca nu trebuie sa alegem alimentele la intamplare, ci sa fim foarte atenti la valoarea lor nutritiva. Asadar, la urmatoarea sesiune de shopping, ia in considerare acest aspect.
4. Mananca salata
Un alt truc pe care il folosesc specialistii pentru a scapa de kilogramele in plus este inlocuirea uneia dintre mese cu o salata mare, incarcata cu verdeturi. Cele mai bune si satioase ingrediente, pe langa legumele traditionale, sunt avocado, nucile, fisticul sau migdalele.
5. Nu uita de gustari
Din diete nu trebuie eliminate complet gustarile. Acestea sunt foarte importante in curele de slabire, deoarece ajuta la controlarea apetitului si nu incurajeaza supraalimentarea de mai tarziu. Asadar, nu uita sa iei una doua gustari pe zi.
6. Sucurile de legume
Specialistii in nutritie recomanda sucurile proaspete din legume in diete. Acestia sustin ca legumele stoarse sunt cele mai sanatoase. Sucurile din castraveti, varza, morcov sau ghimbir ofera energie si au si un gust bun. Efectul lor secundar este acela ca taie pofta de dulce si de saruri de mai tarziu.
7. Caju, migdale sau nuci
Nutritionistii recomanda persoanelor care vor sa slabeasca sa o gustare in fiecare zi fie formata din 22 de migdale crude sau caju ori 15 jumatati de nuca. Studiile au aratat ca persoanele care consuma nuci de exemplu in mod regulat cantaresc mai putin.
Grasimile mononesaturate sunt excelente pentru slabire, mai ales in zona abdomenului.
Articol preluat de aici.
poate iti place si:
Care este cea mai buna metoda de slabit
Care este cea mai buna metoda de slabit: cea mai buna metoda de a slabi este sa se adopte un stil de viata sanatos care include o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. Este important sa se evite dietele restrictive sau solutiile rapide, deoarece acestea pot fi nesanatoase si pot duce la recastigarea kilogramelor pierdute. […]