Shake de Afine cu Iaurt și Miere

Shake de Afine cu Iaurt și Miere din: afine, iaurt grecesc, miere, lapte, gheata, Acest shake de afine este o băutură sănătoasă și hrănitoare, bogată în antioxidanți, proteine și vitamine.

Gustul dulce al afinei se îmbină perfect cu cremozitatea iaurtului și îndulcirea naturală a mierii. Iată cum să pregătiți acest shake revigorant.

Reteta Shake de Afine cu Iaurt și Miere

Ingrediente:

• 1 cană de afine proaspete sau conglate
• 1 cană de iaurt grecesc
• 2 linguri de miere (sau după gust)
• 1/2 cană de apă sau lapte (opțional, pentru subțiere)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare:

Într-un blender, adăugați afinele, iaurtul și mierea.

Dacă doriți un shake mai subțire, adăugați apă sau lapte în funcție de preferințe.

Opțional, adăugați câteva cuburi de gheață pentru a obține o textură mai răcoritoare.

Mixați toate ingredientele până când obțineți o băutură cremoasă și omogenă.

Gustați shake-ul și ajustați cantitatea de miere dacă este necesar.

Turnați shake-ul într-un pahar și serviți-l imediat.

Informații Nutriționale (pe porție):

• Calorii: aproximativ 200-250 kcal
• Proteine: aproximativ 10-15g
• Grăsimi: aproximativ 2-4g
• Carbohidrați: aproximativ 35-40g
• Fibre: aproximativ 4-6g

Sfaturi:

• Dacă doriți să faceți shake-ul mai hrănitor, puteți adăuga o lingură de semințe de chia sau semințe de in pentru a adăuga fibre și acizi grași omega-3.
• Pentru un gust mai intens de miere, puteți folosi miere crudă sau miere cu arome specifice, cum ar fi mierea de lavandă sau mierea de portocale.
• Încercați să utilizați iaurt grecesc integral pentru un shake mai cremos și bogat în proteine.
• Acest shake este ideal ca mic dejun sau gustare hrănitoare și vă poate oferi o energie sustinută pe parcursul zilei.

Cu această rețetă de shake de afine, puteți savura o băutură delicioasă și sănătoasă, plină de nutrienți benefici pentru organismul dvs.

Savurati!

poate iti place si:

Shake de banane si lucuma

Savurati!