Shake de banane cu lichior

Shake de banane cu lichior din: banane, compot de ananas, zahar pudra, galbenus, sirop de ananas, frisca, lichior.

Ingrediente:

• 600 g banane
• 1 conserva compot de ananas
• 200 g zahar pudra
• 1 galbenus
• 300 ml din siropul compotului de ananas
• 400 ml frisca
• 100 ml lichior

Mod de preparare:

Bananele se curata si se taie felii. Se paseaza si se adauga zaharul, galbenusul, zeama de compot, frisca si lichiorul.

Se serveste rece.

Shake de banane cu lichior

Savurati!

Shake de Banane – Elixirul Energiei Naturale pentru O Zi Dinamică

Într-o lume în care timpul este mereu pe fugă, shake-ul de banane reprezintă soluția ideală pentru a încărca bateriile cu energie naturală, fără a compromite gustul sau sănătatea.

Bogat în nutrienți esențiali și cu un gust dulce natural, acest shake este perfect pentru micul dejun, o gustare revigorantă sau un boost de energie pre-antrenament.

Ușor de preparat și delicios, shake-ul de banane se transformă rapid într-un favorit pentru orice moment al zilei.

Ingrediente:

Pentru 2 porții:

• 2 banane coapte, tăiate și congelate
• 500 ml lapte (poate fi de vacă, migdale, soia sau orice altă variantă preferată)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru îndulcire)
• 1 linguriță de extract de vanilie
• Un vârf de cuțit de scorțișoară (opțional, pentru aromă)
• Cuburi de gheață (opțional, pentru consistență mai rece și mai groasă)

Mod de Preparare:

Pregătirea Ingredientelor: Puneți bananele congelate, laptele, mierea (sau siropul de arțar), extractul de vanilie și scorțișoara în blender.

Mixați la viteză înaltă până când amestecul devine omogen și cremos. Dacă doriți un shake mai rece și mai gros, adăugați câteva cuburi de gheață și blenduiți din nou.

Servirea: Turnați shake-ul în pahare înalte și, dacă doriți, garnisiți cu un praf de scorțișoară sau felii subțiri de banană pentru un plus de decor.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 220 kcal
• Proteine: 8g (variază în funcție de tipul de lapte folosit)
• Grăsimi: 3g (variază în funcție de tipul de lapte folosit)
• Carbohidrați: 42g
• Fibre: 3g
• Zaharuri: 29g (naturale din banane și îndulcitor adăugat)
• Sodiu: 100mg (variază în funcție de tipul de lapte folosit)

Sfaturi Utile:

• Pentru un boost nutrițional, adăugați o lingură de semințe de chia sau proteine în pudră.
• Folosirea bananelor congelate conferă shake-ului o consistență cremoasă și răcoritoare.

Shake-ul de banane nu este doar o simplă băutură; este o poartă către o viață sănătoasă și plină de energie. Cu fiecare sorbit, te bucuri nu doar de gustul său delicios, ci și de beneficiile multiple pe care le aduce sănătății tale.

Fie că îți începi ziua cu el sau îl savurezi după o sesiune intensă de antrenament, acest shake este companionul perfect pentru un stil de viață activ și echilibrat.

Savurati!