Slabeste cu meniul de 1600 de calorii!

Daca ai inceput o noua dieta si vrei sa slabesti, afla ca nu trebuie sa renunti la deliciile care iti satisfac papilele gustative, iar noi ti-am pregatit un meniu, care este hranitor, delicios, care nu va depasi numarul de calorii de care ai nevoie intr-o zi.

Micul dejun

Vafe cu ciocolata pentru un start plin de energie:

1 lingura unt de migdale cu ciocolata

8 vafe din cereale integrale ale lui Van

1 cana de cirese proaspete fara samburi

Adauga untul de migdale cu ciocolata pe vafe, iar ciresele le poti folosi drept topping.

Total: 350 calorii

Gustare

Se amesteca o lingurita de marar proaspat tocat cu o lingurita de ulei de masline si piper negru(dupa gust ) intr-o cescuta cu iaurt grecesc. Il poti servi pe felii de castravete sau pe felii de ardei gras.

Total: 150 calorii

Pranzul

Burger si cartofi

1 burger Sunshine Organic Garden Herb

1/2 din pachetul de cereale integrale Food for Life

2 frunze de salata verde

1 felie groasa de rosie

2 lingurite mustar Dijon

1 cartof dulce

1 lingurita de ulei de masline

scortisoara

chimion

boia

Burger-ul se prepara, apoi adauga pe deasupra salata, rosia si mustarul. Cartoful se taie in felii si se gateste in ulei, adaugandu-se condimente pentru gust, iar apoi se baga la cuptor.

Total: 490 calorii

Cina

Papioane cu legume de primavara

2 buchete de paste Farfalle din cereale integrale

2 lingurite de ulei de masline

1/2 ceasca de miez de anghinare

1/4 ceasca ceapa rosie feliata

1/4 cana de mazare

1 lingura menta proaspat tocata

Gatiti pastele conform instructiunilor, apoi se amesteca cu ulei, legume si menta. Se condimenteaza cu sare si piper dupa gust.

TOTAL: 370 de calorii

Rasfata-te fara sa te balonezi!

Pentru a respecta cele 1.600 de calorii:

Adauga: * 1/2 cana de inghetata de vailie, peste care poti adauga o lingurita de ulei de masline si poti presara sare de mare (170 calorii)

Reduce: Poti elimina din micul dejun o vafa (85 de calorii), plus una dintre jumatatile chiflei de la pranz (80 de calorii)

Gustare: 2 portocale mici si 1/2 caju

Total: 200 calorii

Articol preluat de aici.