Slabeste sanatos

Mananci, slabesti si te simti grozav! Nu ti-ar placea ca acesta sa fie motto-ul tau de zi cu zi si sa renunti sa te mai chinui cu diete fade, care te fac sa slabesti 3 kg si sa pui la loc 5? Cercetari din domeniul nutritiei spulbera mitul dietei de infometare si ne indeamna mai degraba sa slabim… mancand!

Exista cateva alimente ce trebuie incluse in meniul zilnic al oricarei persoane care vrea sa slabeasca intr-un mod durabil si sanatos. Conform unelor teorii, acestea nu sunt doar alimente, ci super-alimente, pentru ca au o multime de nutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului uman, stimuleaza functiile vitale si iti infuzeaza corpul cu vitamine – si, in plus, sprijina arderea grasimilor.

Branza degresata

Chiar daca nu are cel mai bun gust din lume si, din cauza numeroaselor diete stricte care te obliga sa consumi cantitati industriale de branza de vaci slaba, ne-am cam saturat de ea, branza degresata este un super-aliment, sanatos si minunat pentru silueta. Ca sa scapi de gustul cam fad, inventeaza combinatii indraznete de branzica de vaci cu busuioc proaspat si patrunjel sau cu miere si cateva stafide.
Calciul pe care il contine branza iti fortifica sistemul osos, insa si in ceea ce priveste slabirea avem vesti bune. Cercetatorii de la Universitatea din Tennessee au aratat ca persoanele supraponderale care au tinut dieta si au consumat zilnic trei portii de lactate degresate au slabit cu 70% mai mult si au ars o cantitate dubla de grasime fata de cei care au consumat doar o portie de branzeturi slabe.

Morcovi

Dulci si aromati, morcovii pot reprezenta o gustare sanatoasa intre mese, chiar si la birou (daca ii cureti si ii tai rondele) sau ii poti include in salate sau alte mancaruri sanatoase. Morcovii sunt deosebit de benefici pentru organismul uman, sunt ieftini, scad nivelul de colesterol, imbunatatesc vederea, au calorii negative, proprietate excelenta pentru slabit si iti insanatosesc pielea, datorita continutului de vitamina A. Ai toate motivele pentru a incepe sa consumi morcovi mai des!

Orez brun

Chiar daca nu are tocmai putine calorii (350 calorii/100 g), orezul brun poate fi consumat cu moderatie in curele de slabire pentru ca are alte beneficii pentru a sprijini orice dieta si te scapa de diverse neplaceri, precum balonarea. Orezul brun contine fier, calciu, fosfor si proteine, fiind de asemenea o sursa de vitamina B. Orezul integral (brun) este recomandat in problemele digestive, cum ar fi constipatia, ce pot fi sursele unei acumulari de kilograme, datorita cantitatii mari de fibre pe care o contine.

Scortisoara

In Romania, scortisoara este asociata in mod special cu sarbatorile de iarna si aroma lor specifica, insa poate fi consumata (si chiar este recomandat) pe tot parcursul anului, datorita proprietatilor nutritive deosebite.

Utilizata cu precadere de catre vindecatorii Ayurveda, medicina traditionala indiana, scortisoara reduce nivelul de zahar din sange, dovedindu-se utila si in cazul pacientilor cu diabet de tip 2, purifica sangele, amelioreaza aspectul tenului, amelioreaza durerile menstruale si musculare si accelereaza metabolismul, pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si, respectiv oxigenarea celulelor din intreg organismul. Poti consuma iaurt simplu, degresat, cu o lingurita de scortisoara – un desert gustos, hranitor si, mai ales, sarac in calorii!

Articol preluat de aici.