Smoothie de Ardei Gras Roșu și Morcov

Smoothie de Ardei Gras Roșu și Morcov – Băutura Plină de Vitamine

• Pregătirea ingredientelor: 10 minute
• Prepararea smoothie-ului: 5 minute
• Total: Aproximativ 15 minute

Ingrediente:

• Ardei gras roșu – 1 bucata mare (aproximativ 150 g): Ardeiul gras roșu adaugă vitamine și o culoare vibrantă.
• Morcovi – 2 bucăți medii (aproximativ 150 g): Morcovii oferă dulceață naturală și beta-caroten.
• Banana – 1 bucata: Banana adaugă cremozitate și un gust dulce.
• Suc de portocale – 1 cană (aproximativ 240 ml): Sucul de portocale adaugă prospețime și vitamina C.
• Ghimbir proaspăt – 1 cm: Ghimbirul adaugă un gust picant și proprietăți antiinflamatorii.
• Apă – 1/2 cană (aproximativ 120 ml): Apa ajută la obținerea consistenței dorite.
• Semințe de chia – 1 lingură (opțional): Semințele de chia adaugă fibre și acizi grași Omega-3.

Mod de Preparare:

Spălăm bine ardeiul gras roșu, îndepărtăm semințele și tulpina, și îl tăiem în bucăți mai mici. Spălăm bine morcovii, îi curățăm de coajă și îi tăiem în bucăți mai mici.

Curățăm banana și o tăiem în bucăți mai mici, ghimbirul și îl tăiem în bucăți mici.

Într-un blender, adăugăm ardeiul gras roșu, morcovii, banana, sucul de portocale, ghimbirul și apa.

Dacă dorim, adăugăm semințele de chia în blender.

Mixăm toate ingredientele la viteză mare timp de 1-2 minute, până când obținem un amestec omogen și cremos.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugăm puțină apă și blendăm din nou până obținem consistența dorită.

Turnăm smoothie-ul în pahare și servim imediat pentru a beneficia de toate proprietățile nutritive.

Reteta Smoothie de Ardei Gras Roșu și Morcov

Valori Nutriționale (per porție de 300 ml):

• Calorii: 160 kcal
• Proteine: 3 g
• Grăsimi: 1 g
• Carbohidrați: 36 g
• Fibre: 7 g

Acest smoothie este ideal pentru a fi savurat la micul dejun sau ca gustare, oferind un boost de energie și nutrienți esențiali pentru o zi activă.

Savurati!