Smoothie de Portocale și Banane din: portocale, banane, iaurt, miere, gheata. În căutarea unei surse naturale de energie și prospețime? Smoothie-ul de Portocale și Banane este alegerea perfectă pentru un început de zi plin de vitalitate sau pentru o gustare sănătoasă în timpul zilei. Ingrediente: 2 portocale, curățate și segmentate 2 banane coapte 1 iaurt […]
Smoothie Bol cu Acai: Mic Dejun Energizant și Plin de Nutrienți
PrinteazaSmoothie Bol cu Acai: Mic Dejun Energizant și Plin de Nutrienți din: pulpa de acai, banana, fructe de padure, granola, seminte de chia, lapte de migdale, miere.
Un smoothie bol cu acai este alegerea ideală pentru un mic dejun sănătos și revitalizant.
Combinând pulpa de acai, recunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, cu fructe proaspete, granola crocantă și semințe, acest bol nu doar că încântă papilele gustative, dar oferă și o doză concentrată de nutrienți esențiali.
Este o modalitate delicioasă de a începe ziua, furnizând energie, fibre și vitamine.
Reteta Smoothie Bol cu Acai:
Beneficii
- Antioxidanți: Acai este bogat în antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ.
- Fibre: Fructele și granola adaugă un conținut valoros de fibre, esențiale pentru digestie.
- Energie: Acest bol oferă un boost de energie, ideal pentru a începe ziua.
Ingrediente
- Pulpa de acai congelată: 100g
- Banană: 1 buc.
- Fructe de pădure (zmeură, afine, mure): 100g
- Granola: 50g
- Semințe de chia: 1 lingură
- Lapte de migdale (sau alt lapte la alegere): 100ml
- Miere sau sirop de agave: după gust (opțional)
Mod de Preparare
Într-un blender, combinați pulpa de acai, banana, jumătate din cantitatea de fructe de pădure și laptele. Blenduiți până obțineți o consistență cremoasă.
Turnați amestecul într-un bol. Adăugați restul de fructe de pădure, granola și semințele de chia.
Dacă doriți, îndulciți cu miere sau sirop de agave.
Savurați bolul imediat pentru a vă bucura de toată prospețimea ingredientelor.
Detalii Nutriționale (per bol)
- Calorii: ~350 kcal
- Proteine: 8g
- Carbohidrați: 50g
- Grăsimi: 12g (majoritatea nesaturate)
- Fibre: 10g
Sfaturi Utile
- Pulpa de acai poate fi înlocuită cu pulbere de acai, disponibilă în majoritatea magazinelor de sănătate.
- Variați tipurile de fructe și semințe în funcție de preferințe și disponibilitate.
- Pentru o variantă vegană, asigurați-vă că granola nu conține miere.
Smoothie bolul cu acai este o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos, plin de energie și nutrienți.
Este un mod simplu și delicios de a integra fructele și semințele în dieta zilnică, oferind un start perfect pentru o zi plină de activități.
Încercați această rețetă pentru a adăuga un plus de sănătate și culoare în rutina dumneavoastră matinală!
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie de Portocale și Banane
Savurati!