Smoothie de Broccoli si Mere Verzi

Smoothie de Broccoli si Mere Verzi – o bautura revitalizanta si plina de nutrienti, ideala pentru a incepe ziua cu energie sau pentru a te racori in orice moment al zilei.

Combinatia de broccoli si mere verzi aduce un aport substantial de vitamine, minerale si antioxidanti, oferind beneficii multiple pentru sanatate.

Broccoli este cunoscut pentru continutul sau ridicat de vitamina C si K, in timp ce merele verzi adauga o nota de prospetime si o sursa excelenta de fibre.

Ingrediente

• 1 cana de florete de broccoli, proaspete sau congelate
• 2 mere verzi, curatate de coaja si taiate in bucati
• 1 banana medie, pentru a adauga cremozitate
• 1 cana de suc de mere natural
• 1 cana de apa rece
• Sucul de la o jumatate de lamaie
• 1 lingura de miere sau sirop de agave (optional)
• Gheata, dupa preferinte

Modul de preparare

Spala bine floretele de broccoli si, daca folosesti broccoli congelat, asigura-te ca este complet decongelat.

Curata merele de coaja si scoate samburii, apoi taie-le in bucati mici pentru a facilita blenduirea.

Curata banana si taie-o in bucati.

Pune in blender floretele de broccoli, bucatile de mere verzi, banana, sucul de mere si apa rece.

Blendeaza la viteza mare pana cand amestecul devine omogen si cremos. Daca smoothie-ul este prea gros, poti adauga putina apa sau suc de mere pentru a ajusta consistenta.

Adauga sucul de lamaie pentru un plus de prospetime si blendueaza din nou pentru cateva secunde.

Daca doresti un smoothie mai dulce, adauga miere sau sirop de agave si blendueaza pana se incorporeaza bine.

Daca preferi un smoothie rece, adauga cateva cuburi de gheata si blendueaza din nou pana cand gheata este complet zdrobita.

Toarna smoothie-ul in pahare si serveste imediat pentru a te bucura de toate vitaminele si nutrientii.

Reteta Smoothie de Broccoli si Mere Verzi

Valori nutritionale (per portie)

• Calorii: 150 kcal
• Proteine: 3 g
• Carbohidrati: 35 g
• Grasimi: 0.5 g
• Fibre: 8 g
• Zaharuri: 20 g

Poti adauga si alte verdeturi, precum spanac sau kale, pentru un plus de nutrienti.

Pentru un smoothie mai consistent, poti adauga o lingura de seminte de chia sau de in.

Daca doresti un gust mai exotic, poti adauga o bucata mica de ghimbir proaspat sau cateva frunze de menta.

• Pregatire: 10 minute
• Blenduire: 5 minute
• Timp total: 15 minute

Aceasta bautura nu doar ca este delicioasa si racoritoare, dar aduce si numeroase beneficii pentru sanatate, contribuind la detoxifierea organismului si la cresterea nivelului de energie.

Savurati!