Smoothie cu capsuni si seminte de chia

Printeaza

Smoothie cu capsuni si seminte de chia din: portocale, banane, seminte de chia, capsuni.

Semintele de chia sunt o sursă excelentă de nutrienți. Ele conțin o cantitate semnificativă de proteine, fibre, acizi grași omega-3, calciu, magneziu, fosfor și antioxidanți.

Semintele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acidul alfa-linolenic (ALA). Acești acizi grași sunt benefici pentru sănătatea inimii și pot contribui la scăderea inflamației și la îmbunătățirea funcției cerebrale.

Semințele de chia sunt o excelentă sursă de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea digestivă, ajutând la menținerea regulată a tranzitului intestinal și la reducerea riscului de constipație.

Semințele de chia conțin antioxidanți care protejează celulele corpului împotriva stresului oxidativ și a deteriorării cauzate de radicalii liberi. Antioxidanții pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice, precum bolile de inimă și cancerul.

Semințele de chia sunt o sursă bună de calciu, magneziu și fosfor, minerale esențiale pentru sănătatea oaselor. Consumul regulat de semințe de chia poate contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei.

 

 

Ingrediente:Smoothie cu capsuni si seminte de chia

  • sucul de la 3 portocale
  • 1 banană mare, bine coaptă
  • 2 linguri seminţe de chia
  • 1 cană (de 300 ml) căpşuni proaspete sau congelate

 

 

 

 

Mod de preparare:

Amesteci toate ingredientele într-un vas mai înalt şi le pasezi în blender, până se omogenizează.

Le laşi 10 minute în repaus, după care poţi servi smoothie-ul.

 

 

Savurati!

 

 

 

 


poate iti place si:

Smoothie cu caise si iaurt

Reteta zilei: Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia

Smoothie de piersici cu mango si seminte de chia din: piersici, mango, banana, seminte de chia, lapte de cocos. Poate te intereseaza si: Smoothie de fructe si legume Smoothie aromat de piersici Smoothie de mango cu zmeura Ingrediente:  300gr piersici, feliate 300gr mango, maruntit 1 banana, curatata si taiata bucati 1 lingura seminte Chia 1/2 […]

 

 

Savurati!

 

 

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.
Comentariile care conțin injurii, un limbaj licențios, instigare la încălcarea legii, la violență sau ură vor fi șterse. Îi încurajăm pe cititori să ne raporteze orice abuz vor sesiza in comentariile postate pe Restaurante de Lux.