Smoothie de Castraveți și Ardei Gras

Smoothie de Castraveți și Ardei Gras – Rețeta pentru Un Plus de Energie – este o băutură răcoritoare și sănătoasă, perfectă pentru a te hidrata și a-ți revitaliza organismul.

Acest smoothie combină prospețimea castraveților cu aroma ușor dulce a ardeiului gras, oferind un gust unic și plin de vitamine.

Ideal pentru micul dejun, gustări sau chiar ca parte a unui regim detoxifiant, acest smoothie este ușor de preparat și extrem de nutritiv.

În acest articol, vei descoperi cum să pregătești smoothie-ul de castraveți și ardei gras, valorile nutriționale și câteva sfaturi utile pentru a obține cele mai bune rezultate.

Ingrediente:

• 1 castravete mare, curățat și tăiat în bucăți
• 1 ardei gras roșu sau galben, tăiat în bucăți
• 1 măr verde, tăiat în bucăți (opțional, pentru un plus de dulceață)
• 1/2 cană de apă sau apă de cocos
• 1 lingură de suc de lămâie
• 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt ras (opțional)
• Frunze de mentă pentru decor (opțional)

Mod de Preparare:

Spală bine castravetele și ardeiul gras. Curăță castravetele și taie-l în bucăți. Curăță și taie ardeiul gras în bucăți mici.

Dacă folosești măr, spală-l, curăță-l și taie-l în bucăți.

Într-un blender, adaugă castravetele, ardeiul gras, mărul (dacă folosești), apa sau apa de cocos și sucul de lămâie.

Dacă dorești un gust ușor picant, adaugă ghimbirul ras.

Mixează ingredientele la viteză mare până obții o consistență omogenă și cremoasă.

Dacă smoothie-ul este prea gros, poți adăuga puțină apă în plus pentru a obține consistența dorită.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat. Decorează cu frunze de mentă proaspătă pentru un aspect atractiv și un plus de prospețime.

Reteta Smoothie de Castraveți și Ardei Gras

Valori Nutriționale (per porție, aproximativ 2 porții)

• Calorii: 60 kcal
• Proteine: 2 g
• Grăsimi: 0.5 g
• Carbohidrați: 14 g
• Fibre: 3 g
• Zahăr: 6 g
• Sodiu: 20 mg

Alege castraveți proaspeți și crocanți pentru cel mai bun gust. Dacă sunt amari, curăță coaja pentru a îndepărta amărăciunea.

Poți folosi ardei gras roșu sau galben pentru un plus de dulceață și culoare. Ardeii verzi au un gust mai intens și ușor amărui.

Dacă preferi un smoothie mai dulce, adaugă un măr verde sau un pic de miere sau sirop de arțar.

Poți înlocui apa cu apă de cocos, suc de portocale sau lapte vegetal pentru a varia aroma și consistența smoothie-ului.

Poți adăuga și alte ingrediente cum ar fi spanac, kale, sau chiar avocado pentru a îmbogăți smoothie-ul cu nutrienți suplimentari.

Smoothie-ul este cel mai bun atunci când este consumat imediat. Dacă trebuie să-l păstrezi, depozitează-l în frigider într-un recipient etanș pentru maxim 24 de ore.

Agită bine înainte de a-l consuma.

Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, acest smoothie contribuie la o dietă echilibrată și sănătoasă.

Savurati!