Smoothie de castraveți și avocado

Smoothie de castraveți și avocado: Băutura perfectă pentru un stil de viață sănătos – este o băutură sănătoasă și răcoritoare, perfectă pentru a-ți începe ziua cu energie sau pentru a te hidrata în timpul zilei.

Această rețetă combină prospețimea castraveților cu cremozitatea avocado-ului, rezultând un smoothie echilibrat și plin de nutrienți esențiali.

Prepararea acestui smoothie necesită doar câteva minute, dar beneficiile pentru sănătate sunt considerabile.

Este o alegere excelentă pentru oricine dorește să adauge mai multe legume și fructe în dieta zilnică.

Reteta Smoothie de castraveți și avocado

Ingrediente:

• 1 castravete mare, curățat și tăiat în bucăți
• 1 avocado copt, curățat și tăiat în bucăți
• 1 mână de spanac proaspăt (opțional)
• 1 lingură suc de lămâie
• 250 ml apă sau apă de cocos
• 1 lingură miere sau sirop de agave (opțional)
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare:

Spală bine castravetele și spanacul. Curăță castravetele și taie-l în bucăți mari.

Taie avocado-ul în jumătate, scoate sâmburele și extrage pulpa cu o lingură. Taie pulpa în bucăți.

Într-un blender, adaugă castravetele, avocado-ul, spanacul (dacă folosești), sucul de lămâie și apa sau apa de cocos.

Dacă dorești un smoothie mai dulce, adaugă mierea sau siropul de agave.

Adaugă cuburile de gheață dacă dorești un smoothie mai răcoritor.

Blenduiește toate ingredientele până obții o consistență fină și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, poți adăuga mai multă apă sau apă de cocos până ajungi la consistența dorită.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat. Pentru un plus de prospețime, poți decora cu felii de castravete sau frunze de mentă.

Valori nutriționale (per porție)

• Calorii: 200 kcal
• Proteine: 3 g
• Carbohidrați: 18 g
• Fibre: 7 g
• Grăsimi: 15 g
• Grăsimi saturate: 2 g
• Sodiu: 20 mg

Smoothie-ul de castraveți și avocado se servește cel mai bine rece, imediat după preparare. Poate fi savurat la micul dejun, ca gustare între mese sau după antrenamente pentru o rehidratare rapidă.

Această băutură se potrivește perfect cu un mic dejun ușor, cum ar fi un bol de cereale integrale, iaurt sau ouă fierte. De asemenea, poate fi servită alături de un sandwich sau o salată pentru un prânz rapid și sănătos.

Smoothie-ul de castraveți și avocado este o băutură completă în sine, dar dacă dorești să o acompaniezi cu alte băuturi, apa plată sau ceaiul verde rece sunt alegeri excelente.

Pentru un plus de proteine, poți adăuga o lingură de pudră proteică sau iaurt grecesc în blender.

Dacă preferi un smoothie mai aromat, poți adăuga câteva frunze de mentă sau busuioc proaspăt.

Smoothie-ul poate fi păstrat la frigider timp de 1-2 zile, dar cel mai bine este să fie consumat imediat pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele.

Smoothie-ul de castraveți și avocado eEhidrata în timpul zilei. Cu o combinație de arome proaspete și o consistență cremoasă, acest smoothie va deveni cu siguranță o parte esențială a dietei tale.

Prepară-l cu grijă și bucură-te de fiecare înghițitură, savurând beneficiile pentru sănătate și prospețimea acestui preparat deosebit.

Savurati!