Smoothie de Castraveți și Rodie

Smoothie de Castraveți și Rodie: O Băutură Răcoritoare și Sănătoasă – este o alegere excelentă pentru cei care doresc să își înceapă ziua cu o băutură răcoritoare și plină de nutrienți.

Castraveții sunt cunoscuți pentru proprietățile lor hidratante și conținutul scăzut de calorii, în timp ce rodia adaugă un plus de antioxidanți și o aromă dulce-acrișoară.

Această combinație nu numai că îți va revitaliza corpul, dar va și oferi un gust deosebit care te va face să îți dorești mai mult.

Ingrediente:

• 1 castravete mare, curățat și tăiat cuburi
• 1 rodie mare, doar semințele
• 1 măr verde, tăiat cuburi
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
• 200 ml apă de cocos (sau apă plată)
• Sucul de la 1/2 lămâie
• 1 linguriță de miere (opțional, pentru gust)
• Cuburi de gheață (opțional, pentru o textură mai răcoritoare)

Mod de Preparare:

Curăță castravetele și taie-l în cuburi. Desfă rodia și colectează doar semințele.

Taie mărul verde în cuburi, păstrând coaja pentru un plus de fibre.

Într-un blender, adaugă castravetele, semințele de rodie, mărul verde, ghimbirul ras și sucul de lămâie.

Toarnă apa de cocos și adaugă mierea, dacă dorești.

Blenderează ingredientele la viteză mare până obții o consistență fină și omogenă.

Dacă preferi un smoothie mai răcoritor, adaugă câteva cuburi de gheață și mixează din nou.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat pentru a te bucura de prospețimea maximă a ingredientelor.

Reteta Smoothie de Castraveți și Rodie

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 120
• Proteine: 2g
• Grăsimi: 0g
• Carbohidrați: 30g
• Fibre: 7g
• Vitamina A: 10% DZR
• Vitamina C: 30% DZR
• Calciu: 4% DZR
• Fier: 4% DZR

Trebuie servit proaspăt, imediat după preparare, pentru a beneficia de toate vitaminele și mineralele.

Această băutură se potrivește perfect cu un mic dejun ușor, cum ar fi o omletă cu verdețuri sau o salată de fructe. De asemenea, poate fi consumată ca gustare între mese.

Alături de acest smoothie, poți servi apă infuzată cu lămâie și mentă sau ceai verde rece pentru o doză suplimentară de antioxidanți.

Poți adăuga și alte ingrediente sănătoase, cum ar fi spanac proaspăt, semințe de chia sau pudră de proteine, pentru a personaliza smoothie-ul după preferințele tale.

Este o băutură sănătoasă și delicioasă, perfectă pentru a-ți începe ziua cu energie sau pentru a te revigora în orice moment al zilei.

Savurati!