Smoothie de fructe de padure cu banana si mango din: iaurt, mango, banana, capsuni, zmeura, afine. Ingrediente: 1 ceasca iaurt 1 mango 1 banana 1 ceasca căpșuni 1 ceasca zmeură 1 ceasca afine Mod de preparare: Maruntiti toate fructele. Adaugati inblender, impreuna cu iaurtul. Procesati pana se omogenizeaza. Transferati intr-un pahar si serviti. Smoothie […]
Smoothie de fructe cu pudra de lecitina
PrinteazaSmoothie de fructe cu pudra de lecitina din: miere, pudra de lecitina, germeni de grau, iaurt, ou, banana, lapte degresat. Un smoothie sanatos, plin de antioxidanti, perfect pentru a incepe ziua.
Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă .
Cu toate acestea, sucul de fructe care conține cantități mari de zahăr poate crește aportul caloric și poate promova creșterea în greutate .
Pot fi folosite ingrediente precum pudre proteice , îndulcitori sau înghețată.
Un studiu a constatat că smoothie-urile sunt mai puțin sățioase , în ciuda faptului că oferă aceeași cantitate de energie ca și alimentele neamestecate.
Ingrediente:
- 1 lingurita miere
- 1 lingurita pudra de lecitina
- 1 lingurita germeni de grau
- 1 lingurita iaurt
- 1 ou
- 1/2 banana sau 1/2 cana capsuni sau mango
- 250ml lapte degresat, lapte de soia, lapte de nuci sau lapte de orez
Mod de preparare:
Adaugati in blender toate ingredientele si omogenizati.
Turnati intr-un pahar si serviti.
Optional:
- 1 lingura inghetata sau serbet
- Pudra de roscove
Mod de preparare:
Adaugati in blender toate ingredientele si omogenizati.
Turnati intr-un pahar si serviti.
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie de fructe de padure
Smoothie de fructe de padure din: banana, capsuni, afinem iaurt, lapte. Ingrediente: 1/2 banană congelată 5 căpșuni 1/4 cesti de afine 1/3 ceasca iaurt 3/4 ceasca lapte Mod de preparare: Adăugați fructele într-un blender. Incorporati iaurtul și laptele și procesati. Savurati!
Reteta zilei: Smoothie de fructe de padure cu granola
Smoothie de fructe de padure cu granola din: banana, capsuni, afinem iaurt, lapte, granola. Ingrediente: ½ banană congelată 5 căpșuni ¼ cesti de afine ⅓ ceasca iaurt ¾ ceasca lapte granola, pentru servire Mod de preparare: Adăugați fructele într-un blender. Incorporati iaurtul și laptele și procesati. Serviti cu granola. Smoothie de fructe de […]
Savurati!