Smoothie cu Goji și Banane

Smoothie cu Goji și Banane din: banane, goji, lapte de migdale, miere, seminte de chia, gheata. Începeți fiecare dimineață cu un boost de energie și nutrienți, grație acestui smoothie cu goji și banane.

Combinația unică de dulceața naturală a bananelor cu super-alimentul goji, bogat în antioxidanți, face din acest smoothie alegerea ideală pentru un mic dejun sănătos și revigorant.

Nu doar că vă va oferi energia necesară pentru o nouă zi, dar va contribui și la sănătatea generală datorită compoziției sale nutritive. Descoperiți cum să preparați acest elixir al bunăstării în doar câteva minute.

Reteta Smoothie cu Goji și Banane:

Ingrediente:

• 2 banane coapte, tăiate în bucăți
• 2 linguri de goji uscați
• 1 cană de lapte de migdale (sau orice alt tip de lapte vegetal preferați)
• 1 lingură de miere (opțional, pentru îndulcire)
• 1 linguriță de semințe de chia (opțional, pentru un plus de fibre și omega-3)
• Câteva cuburi de gheață (opțional, pentru răcorire)

Mod de Preparare:

Înainte de a începe, lăsați goji să se hidrateze într-o cantitate mică de apă timp de aproximativ 10 minute.

Acest pas va ajuta la blenduirea mai ușoară a fructelor.

În blender, adăugați bananele, goji hidratate, laptele de migdale, mierea și semințele de chia.

Dacă doriți un smoothie răcoritor, puteți adăuga și cuburile de gheață.

Blenduiți la viteză mare până când compoziția devine omogenă și cremoasă.

Turnați smoothie-ul în pahare și, dacă doriți, puteți garnisi cu câteva fructe goji întregi sau semințe de chia pentru decor.

Valori Nutriționale

Acest smoothie este o sursă excelentă de vitamine (inclusiv vitamina C și A), minerale (precum fierul și calciul), antioxidanți, fibre și acizi grași omega-3 (dacă adăugați semințe de chia).

O porție de smoothie conține aproximativ:

• Calorii: 250 kcal
• Proteine: 4g
• Carbohidrați: 55g (din care zaharuri naturale: 30g)
• Grăsimi: 3g (din care saturate: 0g)
• Fibre: 7g

Sfaturi:

• Varietate: Puteți înlocui laptele de migdale cu orice alt tip de lapte vegetal sau chiar cu iaurt natural pentru o consistență mai cremoasă.
• Personalizarea: Nu ezitați să adăugați și alte fructe sau super-alimente preferate, cum ar fi afinele sau pudra de cacao, pentru un plus de aromă și beneficii nutriționale.

Smoothie-ul cu goji și banane reprezintă o modalitate delicioasă și sănătoasă de a începe ziua, furnizând organismului un mix echilibrat de energie, nutrienți esențiali și antioxidanți.

Preparat în doar câteva minute, este perfect pentru zilele aglomerate când timpul este esențial, dar doriți să vă păstrați obiceiurile sănătoase.

Bucurați-vă de acest smoothie revigorant și lăsați-l să vă încarce cu energie pentru provocările zilei.

Savurati!

poate iti place si:

Reteta zilei: Smoothie de mango si banane

Savurati!