Smoothie cu Kiwi și Spanac: Energie și Sănătate din: kiwi, spanac, banana, iaurt, lapte vegetal, miere. Descoperiți un mod delicios și sănătos de a începe ziua cu acest smoothie cu kiwi și spanac. Această băutură verde și revitalizantă combină dulceața naturală a kiwi-ului cu beneficiile nutritive ale spanacului, oferind un boost de energie și un […]
Smoothie cu Mango și Iaurt
PrinteazaSmoothie cu Mango și Iaurt din: mango, iaurt natural, lapte de migdale, miere, gheata, seminte de chia.
Împrospătați-vă zilele cu un smoothie cremos și răcoritor de mango și iaurt, o combinație perfectă de dulceață tropicală și prospețime.
Acest smoothie nu doar că este delicios, dar și sănătos, oferind o doză generoasă de vitamine, minerale și probiotice.
Ideal pentru micul dejun, ca snack între mese sau după o sesiune intensă de exerciții, smoothie-ul cu mango și iaurt este modalitatea perfectă de a vă răsfăța fără remușcări.
Reteta Smoothie cu Mango și Iaurt:
Ingrediente:
- 1 mango mare, copt, curățat și tăiat în cuburi
- 200 ml iaurt natural, fără zahăr adăugat
- 100 ml lapte de migdale (sau orice alt lapte preferați)
- 1 lingură de miere (opțional, pentru dulceață suplimentară)
- Câteva cuburi de gheață (opțional, pentru extra răcorire)
- 1 linguriță de semințe de chia (opțional, pentru un plus de fibre și omega-3)
Mod de Preparare:
Asigurați-vă că mango-ul este bine copt pentru a maximiza dulceața naturală a smoothie-ului. Tăiați mango-ul în cuburi, eliminând sâmburele și coaja.
Într-un blender, adăugați cuburile de mango, iaurtul natural, laptele de migdale, mierea și cuburile de gheață. Dacă doriți un plus de nutrienți, adăugați și semințele de chia.
Mixați la viteză înaltă până când compoziția devine omogenă și cremoasă. Dacă smoothie-ul este prea gros, puteți ajusta consistența adăugând puțin mai mult lapte de migdale.
Turnați smoothie-ul în pahare înalte și, dacă doriți, garnisiți cu câteva bucăți de mango sau semințe de chia pentru decor.
Valori Nutriționale Estimative (per porție):
- Calorii: 220 kcal
- Proteine: 7g
- Grăsimi: 3g
- Carbohidrați: 44g
- Fibre: 5g
- Sodiu: 50mg
Sfaturi:
- Pentru o versiune vegană, asigurați-vă că folosiți iaurt și lapte de origine vegetală.
- Mango-ul poate fi înlocuit sau combinat cu alte fructe tropicale, cum ar fi papaya sau ananas, pentru variante diferite ale smoothie-ului.
- Pentru un smoothie mai răcoritor, puteți folosi mango-ul congelat.
Smoothie-ul cu mango și iaurt este exemplul perfect de cum sănătatea și plăcerea pot merge mână în mână.
Acest deliciu tropical în pahar este atât de revigorant și hidratant, cât și incredibil de gustos, făcându-l alegerea ideală pentru orice moment al zilei.
Bucurați-vă de acest smoothie plin de vitamine și savurați fiecare înghițitură de prospețime tropicală!
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie cu Kiwi și Spanac: Energie și Sănătate
Savurati!