Smoothie cu mango si spanac din: mango, spanac, banana, avocado, seminte, capsuni. Ingrediente: 1 banana 1/2 mango copt 40 g baby spanac 1/2 avocado 200 ml apa 1 lingură seminţe 1-2 căpşuni Mod de preparare: Punem în vasul blenderului 1 banană mare – congelată, 1/2 mango copt, 40 g baby spanac şi 1/2 avocado. […]
Smoothie cu mar si visine
PrinteazaSmoothie cu mar si visine – o băutură delicioasă, ușor de preparat, care combină dulceața naturală a merelor cu aciditatea și aroma intensă a vișinelor.
Acesta este perfect pentru un mic dejun sănătos, o gustare de după-amiază sau chiar ca o băutură răcoritoare într-o zi călduroasă de vară.
Datorită ingredientelor sale nutritive, acest smoothie oferă o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți, fiind o alegere bună pentru îmbunătățirea sănătății generale.
Ingrediente (pentru 2 porții):
- 1 măr verde sau roșu, curățat și tăiat în bucăți
- 200 g vișine (fără sâmburi, fie proaspete, fie congelate)
- 1 banană (pentru o consistență cremoasă și un plus de dulceață)
- 150 ml lapte (poți folosi lapte de migdale, soia sau orice alt tip de lapte vegetal pentru o variantă vegană)
- 1 linguriță de miere (sau alt îndulcitor natural, în funcție de preferințe)
- 1/2 linguriță de suc de lămâie (pentru a adăuga un strop de prospețime)
- Gheață (pentru o băutură răcoritoare, opțional)
Mod de preparare:
1. Pregătirea ingredientelor
Curăță mărul de coajă și taie-l în bucăți. Dacă folosești un măr roșu, acesta va adăuga o nuanță mai dulce smoothie-ului.
Vișinele pot fi folosite proaspete sau congelate. Dacă folosești vișine congelate, smoothie-ul va avea o textură și mai răcoritoare.
Curăță banana și taie-o în bucăți mai mici pentru a o amesteca mai ușor.
2. Amestecarea ingredientelor
Pune toate ingredientele – mărul, vișinele, banana, laptele, mierea și sucul de lămâie – într-un blender.
Adaugă gheață (dacă dorești un smoothie mai răcoros) și amestecă la viteză mare timp de 30-60 de secunde, până când obții o consistență fină și cremoasă.
3. Servirea
Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat.
Poți decora cu câteva vișine proaspete sau o felie de măr pentru un plus de prezentare.
Poți combina smoothie-ul cu fulgi de ovăz, brânză de vaci sau nuci pentru un mic dejun complet și sănătos.
Valori nutriționale (pentru o porție):
- Calorii: 150-180 kcal
- Grăsimi: 1-2 g (dacă folosești lapte de migdale sau soia)
- Proteine: 2-3 g
- Carbohidrați: 35-40 g
Este o băutură sănătoasă, delicioasă și ușor de preparat, plină de vitamine și antioxidanți.
Smoothie cu mar si visine varianta
Ingrediente:
- 1 ceaşcă de vişine coapte
- 1 măr
- 2-3 frunze de mentă proaspătă
- 1 lingură miere de salcâm
- 4-5 cuburi de gheaţă
Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele în blender şi se mixează 2-3 minute.
Savurati!
Smoothie cu mango si banana din: apa, mango, banana, goji, miere. Ingrediente: 150 ml apă 1 mango 1 banană tăiate cubuleţe 1 lingură goji 1 lingură miere de albine Mod de preparare: Se pune în recipientul blender-ului 150 ml apă, se adauga 1 mango şi 1 banană tăiate cubuleţe, 1 lingură goji şi 1 […]
Smoothie cheesecake din: caise, branza, iaurt, zahar. Ingrediente: 300 g caise 150 g brânză de vaci 150 ml iaurt natural 30 g zahăr Mod de preparare: Se scot sâmburii de la 300 g caise (sau alte fructe de sezon) şi pulpa se pasează, într-un alt vas, curat, se pun 150 g brânză de vaci, […]
Incoming search terms:
- exceptwjb