Smoothie de Mere și Ghimbir

Smoothie de Mere și Ghimbir – o băutură sănătoasă, ideală pentru a-ți începe ziua sau pentru o gustare între mese.

Acest smoothie combină dulceața naturală a merelor cu picantul revigorant al ghimbirului, oferind o explozie de arome și beneficii nutriționale.

Descoperă cum să prepari această rețetă simplă și delicioasă pentru a te bucura de o băutură plină de vitamine și antioxidanți.

• Preparare: 10 minute
• Total: 10 minute

Ghimbirul a fost folosit de mii de ani în medicina tradițională pentru proprietățile sale vindecătoare. Este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce greața, de a ameliora inflamațiile și de a îmbunătăți digestia.

În combinație cu merele, care sunt bogate în fibre și vitamina C, acest smoothie devine o băutură extrem de benefică pentru sănătatea ta.

Ingrediente:

• Mere (2 buc, curățate și tăiate cuburi): Merele aduc o dulceață naturală și sunt bogate în fibre și vitamina C.
• Ghimbir (1 bucățică de 2 cm, ras): Ghimbirul oferă un gust picant și este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și digestive.
• Suc de lămâie (1 lingură): Sucul de lămâie adaugă prospețime și ajută la menținerea culorii smoothie-ului.
• Miere (1 lingură, opțional): Mierea adaugă dulceață naturală și are proprietăți antibacteriene.
• Apă sau lapte vegetal (250 ml): Lichidul este necesar pentru a obține consistența dorită a smoothie-ului.
• Gheață (opțional, pentru un smoothie mai rece): Gheața face smoothie-ul mai răcoritor și mai consistent.

• Poți ajusta cantitatea de ghimbir în funcție de cât de picant îți place smoothie-ul.
• Pentru un plus de nutrienți, poți adăuga și o mână de spanac proaspăt sau semințe de chia.

Mod de preparare:

Curăță și taie merele în cuburi. Rade ghimbirul proaspăt.

Într-un blender, adaugă merele, ghimbirul ras, sucul de lămâie, mierea și lichidul ales (apă sau lapte vegetal).

Adaugă gheață, dacă dorești un smoothie mai rece și mai gros.

Blenduiește toate ingredientele până obții o consistență fină și omogenă.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat pentru a te bucura de toate beneficiile și aromele sale proaspete.

Reteta Smoothie de Mere și Ghimbir

Valori nutriționale (per porție de 300 ml):

• Calorii: 150 kcal
• Proteine: 1g
• Grăsimi: 0g
• Carbohidrați: 38g
• Fibre: 5g
• Zaharuri: 30g

Ghimbirul este cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula digestia și de a ameliora problemele digestive. Merele și ghimbirul conțin antioxidanți care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamațiilor din organism. Acest smoothie este o modalitate excelentă de a te hidrata și de a-ți reface energia în mod natural.

Savurati!