Smoothie de Papaya cu Banane și Semințe de Chia

Smoothie de Papaya cu Banane și Semințe de Chia – o băutură nutritivă și revigorantă, perfectă pentru a începe ziua cu energie sau ca un snack sănătos între mese.

Combinând dulceața naturală a fructelor cu proprietățile benefice ale semințelor de chia, acest smoothie nu doar că este delicios, dar și un adevărat boost de vitamine și minerale.

Ingrediente:

• Papaya: 1 bucată medie, curățată și tăiată cuburi
• Banane: 2, coapte, tăiate bucăți
• Semințe de chia: 2 linguri, înmuiate înainte pentru cel puțin 30 de minute
• Lapte de migdale: 200 ml (sau orice alt lapte vegetal preferat)
• Miere: 1 lingură (opțional, pentru un plus de dulceață)
• Gheață: câteva cuburi (opțional, pentru un smoothie răcoritor)

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

Asigurați-vă că toate fructele sunt bine spălate, curățate de semințe și coajă, apoi tăiate în bucăți potrivite pentru blender.

Înmuiați semințele de chia în apă sau lapte vegetal pentru a le activa proprietățile gelatinoase.

Mixarea ingredientelor:

Puneți papaya, bananele, semințele de chia înmuiate, laptele de migdale și mierea în blender.

Adăugați gheața dacă preferați un smoothie mai rece.

Blenduiți la viteză înaltă până când amestecul devine cremos și omogen.

Servirea:

Turnați smoothie-ul în pahare înalte și, dacă doriți, puteți adăuga un vârf de semințe de chia pe deasupra pentru decor.

Serviți imediat pentru maximă prospețime și beneficii nutriționale.

Smoothie de Papaya cu Banane și Semințe de Chia – Valori nutriționale (per porție):

• Calorii: aproximativ 250 kcal
• Proteine: 3 g
• Grăsimi: 4 g (din care saturate: 0.5 g)
• Carbohidrați: 50 g
• Fibre: 7 g
• Zahăr: 30 g (natural din fructe)

Această rețetă de smoothie nu este doar un deliciu tropical, ci și o sursă excelentă de energie, fibre și antioxidanți, fiind ideală pentru oricine caută o opțiune sănătoasă și rapidă de alimentație.

Savurati!