Smoothie cu Proteine din Zer, Banane și Unt de Arahide

Smoothie cu Proteine din Zer, Banane și Unt de Arahide: o opțiune excelentă pentru un mic dejun nutritiv sau un snack post-antrenament.

Această băutură densă și cremoasă combină proteinele din zer, care sprijină reconstrucția musculară, cu energia naturală a bananelor și cu grăsimile sănătoase din untul de arahide.

Timp de preparare

• Pregătire: 5 minute
• Total: 5 minute

Ingrediente

• Proteine din zer (1-2 măsuri) – în funcție de necesarul tău de proteine
• Banane (2 bucăți) – coapte, pentru dulceață naturală
• Unt de arahide (2 linguri) – pentru un plus de proteină și grăsime sănătoasă
• Lapte de migdale (250 ml) – sau orice alt tip de lapte preferi
• Miere (1 lingură) – opțional, pentru îndulcire
• Cuburi de gheață (după preferință) – pentru a răcori băutura

Mod de Preparare

Amestecarea ingredientelor:

Adaugă în blender bananele, untul de arahide, proteina din zer, laptele de migdale și mierea.

Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă și cuburi de gheață.

Blenduirea:

Blenduiește la viteză înaltă timp de aproximativ 30 de secunde sau până când amestecul devine cremos și omogen.

Servirea:

Servește smoothie-ul imediat pentru a beneficia de toate nutrienții și pentru cea mai bună textură.

Poți să adaugi un topping de felii de banană sau un strop de unt de arahide pe deasupra pentru decor.

Smoothie cu Proteine din Zer, Banane și Unt de Arahide – Recomandări

• Granola sau fulgi de ovăz: Adaugă un plus de textură servind smoothie-ul cu granola sau fulgi de ovăz presărați pe deasupra.
• Cafea neagră sau ceai verde: Complementează acest smoothie cu o băutură fără calorii pentru a te revigora complet.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: aproximativ 400-500 kcal
• Proteine: 25-35 g
• Grăsimi: 15-20 g
• Carbohidrați: 50-60 g

Este perfect pentru cei care caută o soluție rapidă, delicioasă și plină de nutrienți pentru a-și începe ziua sau pentru a se reface după un antrenament.

Este, de asemenea, incredibil de versatil, permițându-ți să experimentezi cu diferite tipuri de lapte sau adăugând alte fructe.

Savurati!