Smoothie Răcoritor de Mere și Pere

Smoothie Răcoritor de Mere și Pere – Acest smoothie combină dulceața naturală a merelor și perelor cu o textură cremoasă, fiind perfect pentru oricine caută o modalitate delicioasă de a-și satisface pofta de fructe.

Simplu de preparat și plin de vitamine și fibre, acest smoothie este alegerea ideală pentru o hidratare și o revigorare instantanee.

Ingrediente:

Pentru 2 porții:

• Mere (2 mari): Adaugă o dulceață naturală și o textură ușor crocantă, fiind o sursă excelentă de fibre și vitamina C.
• Pere (2 medii): Oferă o textură cremoasă și o dulceață subtilă, completând perfect gustul merelor.
• Iaurt grecesc (100g): Oferă o consistență cremoasă și o sursă de proteine, echilibrând dulceața fructelor.
• Lapte de migdale (200 ml): Aduce o notă de nucă și o textură ușoară, perfectă pentru un smoothie vegan sau fără lactoză.
• Miere (1 lingură, opțional): Adaugă un plus de dulceață naturală, intensificând aromele fructelor.
• Scorțișoară (1/2 linguriță): Oferă o aromă caldă și condimentată, completând gustul dulce al merelor și perelor.
• Gheață (1 cană): Ajută la răcirea smoothie-ului și adaugă o textură răcoritoare.

Mod de preparare:

Pregătirea ingredientelor:

Spală bine merele și perele sub apă rece. Taie fructele în sferturi și îndepărtează cotorul și semințele.

Nu este nevoie să le cureți de coajă, deoarece aceasta adaugă fibre suplimentare și contribuie la consistența smoothie-ului.

Amestecarea ingredientelor:

Într-un blender, adaugă merele și perele tăiate, iaurtul grecesc, laptele de migdale, mierea (dacă folosești) și scorțișoara.

Adaugă gheața peste celelalte ingrediente pentru a ajuta la amestecare și a răci smoothie-ul.

Prepararea smoothie-ului:

Mixează la viteză mare timp de 1-2 minute, până când toate ingredientele sunt bine combinate și smoothie-ul are o consistență cremoasă și fină.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă puțin lapte de migdale suplimentar și amestecă din nou până obții consistența dorită.

Servirea:

Toarnă smoothie-ul în pahare înalte și servește imediat, decorat cu o felie subțire de măr sau pară pe marginea paharului, dacă dorești.

Este perfect pentru a fi savurat la micul dejun, ca o gustare între mese sau după antrenament.

Reteta Smoothie Răcoritor de Mere și Pere

• Timp de pregătire: 5 minute
• Timp de amestecare: 2 minute
• Timp total: 7 minute

Valori nutriționale (per porție aproximativă):

• Calorii: 150 kcal
• Proteine: 4g
• Grăsimi: 2g (din care grăsimi saturate 0.5g)
• Carbohidrați: 32g
• Zahăr: 22g
• Fibre: 5g
• Sodiu: 50mg

Cu o combinație perfectă de texturi și arome, această băutură este ușor de preparat și plină de nutrienți.

Fie că îl savurezi ca parte a unui mic dejun echilibrat sau ca o gustare revigorantă, smoothie-ul de mere și pere te va revitaliza și îți va aduce o explozie de prospețime și gusturi naturale.

• Mâncare: Biscuiți din ovăz, granola crocantă

Savurati!