Smoothie cu Matcha și Fructe – Rețetă Delicioasă și Sănătoasă din: mactha, banana, fructe de padure, iaurt grecesc, lapte de migdale, miere, gheata. Ingrediente: 1 linguriță de matcha 1 banană matură 1/2 cană de fructe de pădure (zmeură, afine, căpșuni) 1/2 cană de iaurt grecesc 1/2 cană de lapte de migdale (sau orice alt […]
Smoothie Relaxant cu Valeriană
PrinteazaSmoothie Relaxant cu Valeriană din: radacina de valeriana, banana, capsuni, afine, lapte, mmiere, gheata.
Acest smoothie relaxant cu valeriană este o modalitate delicioasă de a vă destinde și a vă relaxa după o zi lungă. Valeriana este cunoscută pentru proprietățile sale calmante și poate ajuta la inducerea unui somn odihnitor.
Combinația cu fructe precum bananele, căpșunile și afinele face ca acest smoothie să fie gustos și să ofere beneficii pentru starea de bine.
Ingrediente:
- 1 linguriță de rădăcină de valeriană uscată sau 1 pliculeț de ceai de valeriană
- 1 banană matură
- 1/2 cană de căpșuni proaspete sau congelate
- 1/2 cană de afine proaspete sau congelate
- 1 cană de lapte (puteți utiliza lapte de vacă sau alternativ, lapte vegetal precum lapte de migdale sau lapte de ovăz)
- Miere sau îndulcitor preferat (opțional)
- Cuburi de gheață (opțional)
Mod de preparare:
Puneți o cană de apă la fiert într-o cratiță și adăugați rădăcina de valeriană uscată sau pliculețul de ceai de valeriană.
Lăsați ceaiul să infuzeze conform instrucțiunilor de pe ambalaj (de obicei, timp de 5-10 minute).
Lăsați ceaiul de valeriană să se răcească complet la temperatura camerei sau, dacă doriți să accelerați procesul, puneți-l la frigider pentru a-l răci mai repede.
Într-un blender, adăugați banana matură, căpșunile, afinele și laptele. Dacă doriți să folosiți cuburi de gheață pentru un smoothie mai răcoros, adăugați-le acum.
Turnați ceaiul de valeriană răcit în blender peste celelalte ingrediente.
Amestecați toate ingredientele la viteză mare până când obțineți un smoothie omogen și cremos.
Dacă doriți să îndulciți smoothie-ul, adăugați miere sau îndulcitorul preferat și amestecați din nou.
Turnați smoothie-ul într-un pahar și bucurați-vă de el imediat pentru a profita de prospețimea ingredientelor.
Smoothie Relaxant cu Valeriană
Valori nutriționale aproximative pentru un smoothie cu valeriană (fără îndulcitor):
- Calorii: 220-250 kcal
- Carbohidrați: 53-60g
- Proteine: 4-5g
- Grăsimi: 1-2g
Puteți personaliza acest smoothie adăugând miere sau îndulcitorul preferat pentru a îmbunătăți gustul și dulceața.
Este important să vă adaptați rețeta în funcție de preferințele și nevoile personale.
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie cu Matcha și Fructe – Rețetă Delicioasă și Sănătoasă
Savurati!