Smoothie de Sfeclă Roșie și Ananas

Smoothie de Sfeclă Roșie și Ananas – o băutură vibrantă și plină de nutrienți, ideală pentru a începe ziua cu energie sau pentru a te revitaliza după un antrenament.

Această combinație unică aduce împreună dulceața ananasului și beneficiile nutritive ale sfeclei roșii, rezultând într-un smoothie delicios și sănătos.

Ingrediente:

• Sfeclă roșie – 1 bucata medie (aproximativ 150 g): Sfecla roșie adaugă vitamine, minerale și o culoare vibrantă.
• Ananas – 1 cană (aproximativ 150 g): Ananasul oferă dulceață naturală și enzime digestive.
• Banana – 1 bucata: Banana adaugă cremozitate și un gust dulce.
• Apă de cocos – 1 cană (aproximativ 240 ml): Apa de cocos hidratează și adaugă un gust tropical.
• Ghimbir proaspăt – 1 cm: Ghimbirul adaugă un gust picant și proprietăți antiinflamatorii.
• Lămâie – 1/2 bucata (suc): Sucul de lămâie adaugă prospețime și echilibrează dulceața.
• Semințe de chia – 1 lingură (opțional): Semințele de chia adaugă fibre și acizi grași Omega-3.

Mod de Preparare:

Spălăm bine sfecla roșie, o curățăm de coajă și o tăiem în bucăți mai mici.

Curățăm ananasul și îl tăiem în bucăți, banana și o tăiem în bucăți mai mici.

Curățăm ghimbirul și îl tăiem în bucăți mici.

Într-un blender, adăugăm sfecla roșie, ananasul, banana, apa de cocos, ghimbirul și sucul de lămâie.

Dacă dorim, adăugăm semințele de chia în blender.

Mixăm toate ingredientele la viteză mare timp de 1-2 minute, până când obținem un amestec omogen și cremos.

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugăm puțină apă de cocos sau apă simplă și blendăm din nou până obținem consistența dorită.

Turnăm smoothie-ul în pahare și servim imediat pentru a beneficia de toate proprietățile nutritive.

Puteți adăuga alte ingrediente cum ar fi spanac, castravete sau măr pentru a varia gustul și textura smoothie-ului.

Reteta Smoothie de Sfeclă Roșie și Ananas

Valori Nutriționale (per porție de 300 ml):

• Calorii: 160 kcal
• Proteine: 2 g
• Grăsimi: 2 g
• Carbohidrați: 36 g
• Fibre: 6 g

Timpi Estimativi de Preparare:

• Pregătirea ingredientelor: 10 minute
• Prepararea smoothie-ului: 5 minute
• Total: Aproximativ 15 minute

Prepararea smoothie-ului este rapidă și simplă, iar rezultatul final este o băutură plină de sănătate și savoare.

Savurati!