Smoothie de Spanac cu Semințe de In și Lapte de Migdale

Smoothie de Spanac cu Semințe de In și Lapte de Migdale din: banane, spanac, seminte de in, lapte de migdale, gheata.

Începeți ziua cu un boost de energie naturală cu acest smoothie nutritiv ce combină spanacul bogat în fier, bananele pline de potasiu, semințele de in pline de omega-3 și laptele de migdale.

Această băutură este perfectă pentru micul dejun sau ca un snack sățios după-amiaza, oferind un mix ideal de nutrienți esențiali fără a compromite gustul delicios.

Reteta Smoothie de Spanac cu Semințe de In și Lapte de Migdale

Ingrediente:

• 2 banane medii, coapte
• 1 cană de spanac proaspăt
• 1 lingură de semințe de in măcinate
• 2 căni de lapte de migdale
• Cuburi de gheață (opțional)

Mod de preparare:

Curățați și tăiați bananele în bucăți.

Spălați bine spanacul sub jet de apă rece.

Într-un blender, adăugați bananele, spanacul, semințele de in măcinate și laptele de migdale.

Adăugați câteva cuburi de gheață pentru a răcori băutura dacă doriți.

Blenduiți la viteză mare timp de 1-2 minute sau până când amestecul devine omogen și cremos.

Turnați smoothie-ul în pahare înalte și serviți imediat pentru a vă bucura de toate vitaminele și mineralele.

Valori nutriționale per porție:

• Calorii: 280 kcal
• Proteine: 5g
• Grăsimi: 7g (din care saturate: 0.5g)
• Carbohidrați: 50g
• Fibre: 8g
• Sodiu: 180mg

Pentru un plus de proteine, puteți adăuga o lingură de pudră proteică neutru sau vanilie.

Acest smoothie poate fi pregătit în avans și păstrat în frigider pentru până la 24 de ore, fiind ideal pentru cei cu un program aglomerat.

Acest smoothie este perfect ca mic dejun grabit sau ca un post-workout refresh.

Merge bine în combinație cu un bol de ovăz sau cereale integrale pentru un mic dejun complet.

Ușor de făcut și delicios, acest smoothie este soluția perfectă pentru o alimentație sănătoasă pe fugă.

Savurati!