Smoothie cu fructe de padure si aroma de scortisoara din: lapte de ovaz, apa cu aroma de cocos, spirulina, seminte de mei, ulei de cocos, fructe de padure, praf de probiotice, iaurt, scortisoara, indulcitor. Un smoothie sanatos, plin de antioxidanti care va vor ajuta intreaga zi. Probioicele sunt microorganisme vii, de obicei bacterii, care sunt […]
Smoothie cu spanac pentru slăbit
PrinteazaSmoothie cu spanac pentru slăbit din: spanac, pepene verde, ananas, banana, iaurt grecesc, suc de lamaie, miere, gheata.
Acest smoothie verde pentru slăbit este o modalitate excelentă de a furniza organismului o mulțime de nutrienți esențiali, inclusiv fibre, vitamine și antioxidanți.
Spanacul sau kalele oferă o doză sănătoasă de vitamine, în timp ce pepenele verde și ananasul adaugă o notă dulce și proaspătă. Banana și iaurtul grecesc conferă consistență și o cantitate modestă de proteine.
Adăugarea lămâiei oferă o notă acidulată, iar mierea adaugă o ușoară dulceață, dacă doriți.
Ingrediente:
- 1 cană de spanac proaspăt sau kale
- 1/2 cană de pepene verde, tăiat cubulețe
- 1/2 cană de ananas tăiat cubulețe (proaspăt sau congelat)
- 1/2 banana matură
- 1/2 cană de iaurt grecesc fără grăsime
- Sucul de la jumătate de lămâie
- 1 lingură de miere sau alt îndulcitor natural (opțional)
- Cuburi de gheață (opțional)
Mod de preparare:
Adăugați toate ingredientele într-un blender. Mixați până când obțineți o consistență cremoasă.
Dacă doriți să îl subțiați, adăugați câteva cuburi de gheață și mai mixați.
Puteți adăuga miere sau alt îndulcitor natural dacă doriți să îl îndulciți.
Smoothie cu spanac pentru slăbit
Informații nutriționale aproximative (valori pe porție):
- Calorii: 180-200 kcal
- Carbohidrați: 40-45g
- Proteine: 5-6g
- Grasimi: 1-2g
Acest smoothie este o alegere excelentă pentru micul dejun sau gustarea de după-amiază, deoarece vă ajută să vă simțiți sătui și vă furnizează energie.
De asemenea, poate contribui la gestionarea poftei de dulce datorită conținutului său de fructe. În plus, este bogat în fibre, ceea ce poate ajuta la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp și la susținerea procesului de slăbire.
Savurati!
poate iti place si:
Smoothie de mango cu cocos si chili
Smoothie de mango cu cocos si chili din: mango, crema de cocos, suc de lime, gheata, chili. Nutriția unui smoothie depinde de ingredientele sale și de proporțiile acestora. Multe smoothie-uri includ porții mari sau multiple de fructe și legume, care sunt recomandate într-o dietă sănătoasă și menite să fie un înlocuitor de masă . Cu […]
Savurati!