Smoothie de Țelină Apio și Mere Verzi

Smoothie de Țelină Apio și Mere Verzi: O Băutură Sănătoasă. Acest smoothie combină beneficiile detoxifiante ale țelinei cu antioxidanții din merele verzi, oferind un boost de energie și vitalitate.

Este perfect pentru micul dejun sau ca un snack revigorant în timpul zilei.

Ingrediente

• 2 tulpini de țelină apio: Țelina este bogată în vitaminele K și C, potasiu și fibre. Contribuie la hidratarea organismului și are proprietăți antiinflamatoare.
• 2 mere verzi: Merele verzi sunt o sursă excelentă de antioxidanți, în special vitamina C, și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
• 1 lingură de miere: Mierea naturală adaugă un strop de dulceață și are proprietăți antibacteriene și antivirale.
• 200 ml apă sau apă de cocos: Apa este esențială pentru hidratare, în timp ce apa de cocos adaugă electroliți și un gust tropical.
• Cuburi de gheață: Gheața face smoothie-ul mai răcoritor și mai plăcut la gust.

Modul de preparare

Pregătirea ingredientelor:

Spală bine țelina și merele verzi. Este important să folosești ingrediente curate pentru a evita contaminarea cu pesticide sau alte substanțe nedorite.

Taie tulpinile de țelină în bucăți mici pentru a facilita blenduirea.

Decojește merele verzi și taie-le în cuburi, eliminând semințele.

Blenduirea ingredientelor:

Adaugă în blender tulpinile de țelină, cuburile de măr verde, mierea, apa (sau apa de cocos) și cuburile de gheață.

Mixează la viteză mare până când compoziția devine omogenă și cremoasă. Asigură-te că toate ingredientele sunt bine combinate și că smoothie-ul are o consistență fină.

Servirea:

Servește smoothie-ul imediat după preparare pentru a te bucura de toate beneficiile nutrienților proaspeți.

Poți decora paharul cu o felie de măr verde sau cu o tulpină de țelină pentru un aspect mai atrăgător.

Valori nutriționale (per porție) Smoothie de Țelină Apio și Mere Verzi

• Calorii: 150 kcal
• Proteine: 1 g
• Grăsimi: 0.5 g
• Carbohidrați: 35 g (din care zaharuri 25 g)
• Fibre: 5 g

Timp estimativ

• Pregătire: 10 minute
• Total: 10 minute

sfaturi

• Utilizează mere verzi și țelină organică pentru a reduce expunerea la pesticide.
• Poți înlocui apa simplă cu apă de cocos pentru un plus de electroliți sau cu suc de mere pentru mai multă dulceață naturală.
• Consumă smoothie-ul imediat după preparare pentru a te asigura că beneficiezi de maximum de vitamine și minerale.

Beneficii pentru sănătate

• Țelina: Ajută la detoxifierea organismului, susține sănătatea cardiovasculară și contribuie la scăderea tensiunii arteriale.
• Merele verzi: Au proprietăți antioxidante, ajutând la prevenirea stresului oxidativ și la îmbunătățirea sănătății digestive.
• Mierea: Oferă energie rapidă și ajută la lupta împotriva infecțiilor datorită proprietăților sale antibacteriene.

Cu un echilibru perfect între dulce și acrișor, acest smoothie îmbogățește dieta zilnică cu nutrienți esențiali și ajută la menținerea unei stări de bine.

Simplu de preparat și extrem de benefic, este o opțiune ideală pentru oricine dorește să își îmbunătățească stilul de viață sănătos.

Savurati!