Smoothie Verde pentru Energie

Smoothie Verde pentru Energie din: spanac, kiwi, banana, miere, apa, gheata. Acest smoothie este o opțiune sănătoasă și gustoasă pentru cei care doresc să slăbească.

Spanacul oferă o doză bună de fibre și nutrienți esențiali, kiwi-ul adaugă un gust dulce și un aport semnificativ de vitamina C, iar iaurtul grecesc furnizează proteine și textură cremoasă.

Ingrediente:

• 1 cana de spanac proaspat
• 1/2 cana de kiwi taiat cubulete
• 1/2 banana
• 1/2 cana de iaurt grecesc fara grasimi
• 1 lingura de miere (optional pentru indulcire)
• 1/2 cana de apa
• Cuburi de gheata (optional)

Mod de preparare:

Spala bine spanacul si kiwi-ul. Taie banana si kiwi-ul in cubulete.

Adauga toate ingredientele intr-un blender: spanacul, kiwi, banana, iaurtul grecesc si mierea (daca doresti un gust mai dulce).

Pune apa pentru a subti smoothie-ul si cuburile de gheata pentru a-l raci si a-l face mai consistent, daca preferi.

Amesteca la viteza mare pana obtii o consistenta cremoasa si omogena.

Degusta si ajusteaza consistenta sau indulcirea, daca este necesar.

Smoothie Verde pentru Energie

Informații nutriționale (valori aproximative):

• Calorii: Aproximativ 200-250 de calorii, în funcție de cantitatea de miere și iaurt folosită.
• Carbohidrați: Aproximativ 40-45 de grame.
• Proteine: Aproximativ 8-10 grame.
• Grăsimi: Aproximativ 0,5-1 gram.

Cu toate acestea, este important să-l consumi în cadrul unei diete echilibrate și să-l adaptezi la nevoile tale calorice zilnice pentru a atinge obiectivele tale de slăbire.

Savurati!

Savurati!