Smoothie Verde cu Spanac, Kiwi și Banane

Smoothie Verde cu Spanac, Kiwi și Banane – Rețeta Perfectă pentru Un Plus de Energie – Smoothie-urile verzi sunt o modalitate excelentă de a începe ziua cu energie și vitalitate.

Acest smoothie este plin de nutrienți esențiali, vitamine și antioxidanți, oferind un impuls sănătos pentru metabolism și imunitate.

Ușor de preparat și delicios, acest smoothie este perfect pentru micul dejun sau ca gustare revitalizantă în timpul zilei.

Ingrediente:

• 1 cană de spanac proaspăt
• 2 kiwi, curățați și tăiați în bucăți
• 1 banană mare, tăiată în bucăți
• 1 cană de lapte de migdale (sau alt lapte vegetal)
• 1 lingură de semințe de chia (opțional)
• 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional, pentru gust)
• 1/2 cană de cuburi de gheață (opțional)

Mod de Preparare:

Spală bine spanacul și curăță kiwi-urile. Taie banana și kiwi-urile în bucăți mici pentru a facilita mixarea.

Într-un blender, adaugă spanacul, kiwi-urile, banana și laptele de migdale. Dacă folosești semințe de chia, adaugă-le și pe acestea.

Mixează ingredientele la viteză mare până când obții o consistență omogenă și cremoasă. Dacă preferi un smoothie mai rece, poți adăuga și cuburi de gheață și mixa din nou.

Gustă smoothie-ul și, dacă dorești, adaugă miere sau sirop de arțar pentru un plus de dulceață. Mixează din nou pentru a încorpora îndulcitorul.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește imediat pentru a te bucura de prospețimea și aromele sale delicioase.

Reteta Smoothie Verde cu Spanac, Kiwi și Banane

Valori Nutriționale (per porție, aproximativ 2 porții)

• Calorii: 150 kcal
• Proteine: 3 g
• Grăsimi: 3 g
• Carbohidrați: 30 g
• Fibre: 5 g
• Zahăr: 18 g
• Sodiu: 80 mg

Dacă nu ai spanac proaspăt la îndemână, poți folosi spanac congelat. Asigură-te că-l decongelezi și scurgi bine înainte de a-l adăuga în blender.

Poți înlocui laptele de migdale cu apă de cocos, suc de portocale sau orice alt lapte vegetal preferat pentru a varia aroma și consistența.

Dacă smoothie-ul este prea gros, poți adăuga mai mult lapte de migdale sau apă până obții consistența dorită.

Pentru un plus de proteine, poți adăuga o lingură de pudră proteică sau o mână de nuci și semințe.

Smoothie-ul este cel mai bun atunci când este consumat imediat, dar dacă trebuie să-l păstrezi, depozitează-l în frigider într-un recipient etanș pentru maxim 24 de ore. Agită bine înainte de a-l consuma.

Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, acest smoothie contribuie la o dietă echilibrată și sănătoasă.

Savurati!