Smoothie Verde cu Stevie

Smoothie Verde cu Stevie din: spanac, mar, castravete, suc de lamaie, stevie, banana, lapte, gheata. Începeți ziua cu un boost de energie și nutrienți printr-un Smoothie, o băutură sănătoasă și revigorantă care combină fructele, legumele și dulceața naturală a steviei.

Perfect pentru micul dejun sau ca un snack între mese, acest smoothie nu doar că vă va satisface gustul, dar va oferi și o serie de beneficii pentru sănătate, datorită ingredientelor pline de vitamine și minerale.

Reteta Smoothie Verde cu Stevie

Ingrediente:

• 1 mână de spanac proaspăt
• 1 măr verde, curățat de sâmburi și tăiat
• 1/2 castravete, tăiat
• Sucul de la 1/2 lămâie
• 1-2 frunze de stevie proaspătă sau 1/2 linguriță extract de stevie
• 1 banană
• 200 ml apă sau lapte vegetal (de exemplu, lapte de migdale)
• Cuburi de gheață după preferință

Mod de preparare:

Asigurați-vă că toate ingredientele sunt bine spălate și pregătite pentru a fi blenduite.

Adăugați spanacul, mărul verde, castravetele, sucul de lămâie, banana și stevia în blender.

Turnați apa sau laptele vegetal peste ele.

Blenduiți la viteză mare până când compoziția devine omogenă și cremoasă. Dacă este necesar, puteți adăuga mai mult lichid pentru a ajusta consistența.

Adăugați cuburi de gheață în pahar pentru un smoothie extra răcoritor.

Turnați smoothie-ul în pahare și, dacă doriți, garnisiți cu o felie de lămâie sau frunze de mentă.

Valori nutriționale per porție (aproximativ 250 ml):

• Calorii: 120 kcal
• Proteine: 2g
• Grăsimi: 0.5g (din care saturate: 0g)
• Carbohidrați: 29g (majoritatea provenind din fructe)
• Fibre: 4g
• Sodiu: 50mg

Puteți adăuga proteine în pudră sau semințe de chia pentru un plus de proteine și fibre.

Smoothie-ul este cel mai bun imediat după preparare, dar poate fi păstrat în frigider într-un recipient închis ermetic pentru până la 24 de ore.

Acest smoothie verde este ideal ca parte a unui mic dejun sănătos sau ca o gustare între mese.

Se asociază perfect cu un bol de ovăz sau cereale integrale pentru un mic dejun complet.

Smoothie-ul verde cu stevie este mai mult decât o simplă băutură – este o sursă de vitalitate și sănătate. Cu fiecare înghițitură, vă veți alimenta corpul cu elemente esențiale care susțin energizarea și revitalizarea, făcându-vă ziua mai luminosă și mai activă.

Savurati!