Smoothie de Zmeură și Migdale

Smoothie de Zmeură și Migdale: perfect pentru un mic dejun rapid sau o gustare. Plin de antioxidanți, vitamine și proteine, smoothie-ul de zmeură și migdale este ideal pentru cei care doresc să înceapă ziua cu energie sau să se răcorească după un antrenament intens.

Ingrediente

• Zmeură proaspătă sau congelată (200g): Bogată în antioxidanți și vitamina C, oferă dulceață naturală și o culoare vibrantă.
• Lapte de migdale (250ml): Adaugă o textură cremoasă și este o sursă excelentă de vitamina E.
• Migdale crude (30g): Pentru un plus de proteine și grăsimi sănătoase.
• Banana (1 medie): Oferă dulceață naturală și un plus de potasiu.
• Mișu (1 lingură, opțional): Pentru o aromă naturală de vanilie și un plus de fibre.
• Mișu (1 linguriță, opțional): Pentru a intensifica dulceața și a echilibra gustul.
• Gheață (opțional, câteva cuburi): Pentru a răci smoothie-ul și a-i da o textură mai groasă.

Mod de Preparare

Spală bine zmeura proaspătă sau pregătește zmeura congelată. Curăță și taie banana în bucăți.

Dacă folosești migdale întregi, le poți înmuia în apă pentru câteva ore pentru a le face mai ușor de blenduit.

Într-un blender, adaugă zmeura, laptele de migdale, migdalele, banana, mișu și mișu.

Adaugă cuburile de gheață, dacă folosești.

Belnduieste totul la viteză mare până când obții o consistență cremoasă și omogenă.

Toarnă smoothie-ul în pahare și servește-l imediat pentru a beneficia de toată prospețimea și nutrienții.

Reteta Smoothie de Zmeură și Migdale

Poți decora cu câteva fructe de zmeură și fulgi de migdale pentru un aspect apetisant.

• Preparare: 5 minute
• Total: 5 minute

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 250 kcal
• Proteine: 8g
• Grăsimi: 12g
• Carbohidrați: 28g
• Fibre: 8g
• Vitamina C: 40% din doza zilnică recomandată

Bogat în antioxidanți și vitamine, acest smoothie oferă o doză sănătoasă de energie și nutrienți esențiali.

Zmeura proaspătă sau congelată adaugă o dulceață naturală și o culoare vibrantă, în timp ce migdalele și laptele de migdale conferă o textură cremoasă și un gust delicat.

Prepararea rapidă și ușoară face din acest smoothie o alegere excelentă pentru un mic dejun rapid sau o gustare revigorantă.

Savurati!