Spanac in sos de branza din: unt, ceapa, spanac, feta, branza cottage. Spanacul este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale. Conține vitamina A, vitamina C, vitamina K, acid folic, fier, calciu, potasiu și magneziu. Brânza feta este o sursă bună de proteine, esențiale pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor din corp. Este o sursă […]
Spanac Sănătos și Savuros
PrinteazaSpanac Sănătos și Savuros din: spanac, usturoi, ulei de masline, sare, piper, nucsoara. Descoperiți această rețetă delicioasă de spanac proaspăt, care combină perfect nutrienții esențiali cu un gust de neuitat.
Pregătirea este simplă și rapidă, iar rezultatul este un fel de mâncare perfect atât pentru o masă de prânz cât și pentru cină.
Ingrediente:
- 500g de spanac proaspăt
- 2 căței de usturoi
- 2 linguri de ulei de măsline extra-virgin
- Sare și piper negru (după gust)
- Opțional: nucșoară măcinată (o priză)
Mod de preparare:
Clătiți bine frunzele de spanac în apă rece.
Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de măsline și adăugați usturoiul tocat mărunt.
Adăugați spanacul și lăsați-l să se înăbușe la foc mediu pentru aproximativ 5 minute, până când frunzele devin fragede.
Asezonați cu sare, piper și, dacă doriți, adăugați o priză de nucșoară măcinată pentru o aromă subtilă.
Serviți cald ca garnitură sau ca fel principal vegetal.
Informații Nutriționale pe Porție:
- Calorii: ~70 kcal
- Carbohidrați: 4g
- Proteine: 5g
- Grăsimi: 4g
Spanacul este o plantă cu frunze verzi, originară din Persia, care a devenit populară în Europa în secolul al XII-lea. Este recunoscut pentru beneficiile sale nutriționale, fiind o sursă excelentă de fier, vitamina A și antioxidanți.
Această rețetă de spanac sănătos și savuros este perfectă pentru o masă nutritivă. Ușor de pregătit și plin de arome, spanacul nostru este gătit la perfecțiune cu usturoi și ulei de măsline, fiind ideal pentru orice ocazie.
Pofta buna!
poate iti place si:
Spanac in sos de branza
Pofta buna!