Terci de Hrișcă – Un Deliciu Sănătos

Terci de Hrișcă – Un Deliciu Sănătos din: hrisca, lapte, miere, fructe, nuci sau seminte. Terciul de hrișcă este o alegere nutritivă și sățioasă pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă.

Hrișca este o cereală bogată în proteine, iar acest terci este ușor de preparat și personalizat cu îndulcitori naturali și toppinguri delicioase.

Reteta Terci de Hrișcă:

Ingrediente:

• 1 cană de hrișcă
• 2 căni de lapte (puteți utiliza și lapte vegetal pentru o opțiune vegană)
• 2-3 linguri de miere sau zahăr, în funcție de preferința dvs.
• Fructe proaspete sau uscate (cum ar fi afine, banane, mere sau stafide)
• Nuci sau semințe (ca migdale, nuci, semințe de in)

Mod de preparare:

Clătiți bine hrișca sub apă rece pentru a elimina orice reziduuri de amidon.

Într-o cratiță, adăugați hrișca și laptele. Aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți focul la minim. Acoperiți cratița și lăsați să fiarbă în foc mic timp de aproximativ 15-20 de minute sau până când hrișca devine moale și lichidul este absorbit.

Adăugați mierea sau zahărul, amestecați bine și continuați să gătiți timp de 2-3 minute pentru a îndulci terciul.

După ce ați obținut consistența dorită, transferați terciul în boluri individuale.

Adăugați fructele proaspete sau uscate preferate deasupra terciului. Acestea vor adăuga un plus de dulceață și savoare.

Presărați nuci sau semințe pentru o textură crocantă și un aport de nutrienți suplimentar.

Savurați acest terci de hrișcă delicios și hrănitor, bucurându-vă de toate aromele și texturile variate.

Terci de Hrișcă – Un Deliciu Sănătos

Valori Nutriționale (per porție aproximativă):

• Calorii: 300-350 kcal
• Carbohidrați: 60-70g
• Proteine: 10-12g
• Grăsimi: 2-4g

Hrișca este o plantă originară din Asia Centrală și este cultivată de mii de ani pentru conținutul său bogat de nutrienți și adaptabilitate la solurile aride.

Terciul de hrișcă a devenit popular în întreaga lume pentru beneficiile sale pentru sănătate, fiind o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și vitamine.

Această rețetă este o variantă modernă a terciului de hrișcă, adaptată gusturilor și preferințelor actuale.

Puteți personaliza acest terci cu fructele și îndulcitorii preferați pentru a crea o experiență culinară unică. Este un mod excelent de a începe ziua cu o doză de energie și nutrienți esențiali.

Pofta buna!