Rețetă de terci de ovăz sănătos: Cum să pregătești terciul perfect din: ovaz, lapte, miere, fructe proaspete, scortisoara. Ingrediente: 1 cană de ovăz 2 cani de lapte (puteți folosi și lapte vegetal pentru o opțiune vegană) 1 lingură de miere sau sirop de arțar (opțional) Fructe proaspete sau uscate pentru topping (exemplu: banane, căpșuni, […]
Terci de Orez
PrinteazaTerci de Orez din: orez, apa, sare, zahar sau miere, esenta de vanilie, fructe proaspete. Se crede că terciul de orez datează din perioada antică, fiind consumat de mii de ani în Asia.
A fost introdus în Europa prin comerț și a devenit rapid popular datorită aprovizionării ușoare și a modului simplu de preparare. De-a lungul secolelor, a fost adoptat și adaptat de numeroase culturi, fiecare adăugându-și propria amprenta
Ingrediente:
- 1 cană de orez alb sau brun
- 2 cesti de apă
- 1 praf de sare
- 2-3 linguri de zahăr sau miere (opțional)
- 1 linguriță de esență de vanilie
- Fructe proaspete sau uscate pentru garnitură (opțional)
Mod de preparare:
Clătiți orezul sub jet de apă până când apa devine limpede.
Într-o oală, adăugați orezul, apa și un praf de sare.
Lăsați orezul să fiarbă la foc mic până când devine moale și a absorbit toată apa (aproximativ 15-20 de minute).
Adăugați zahărul sau mierea și esența de vanilie. Amestecați bine.
Serviți terciul de orez cald, garnisit cu fructe proaspete sau uscate.
Terci de Orez
Informații nutriționale (pe porție):
- Calorii: 210
- Carbohidrați: 45g
- Proteine: 4g
- Grăsimi: 1g
Terciul de orez este o rețetă tradițională populară în multe culturi din întreaga lume. Acesta a fost adesea folosit ca un aliment de bază datorită simplității și accesibilității ingredientelor.
În timp, diferite regiuni au adaptat rețeta, adăugând ingrediente locale pentru a-i conferi un gust unic. Această rețetă combină elemente tradiționale cu un twist modern, oferind un mic dejun delicios și sănătos.
Pofta buna!
poate iti place si:
Rețetă de terci de ovăz sănătos: Cum să pregătești terciul perfect
Pofta buna!