Terci de Semințe de Chia cu Fructe Tropicale

Terci de Semințe de Chia cu Fructe Tropicale din: seminte de chia, lapte de cocos, ananas, mango, kiwi, miere.

Transformați micul dejun într-o escapadă tropicală cu acest terci de semințe de chia îmbogățit cu lapte de cocos și o selecție vibrantă de fructe tropicale.

Această rețetă nu doar că încântă simțurile cu gusturile sale exotice, dar oferă și un start energizant în ziua ce urmează, datorită conținutului ridicat de fibre, antioxidanți și acizi grași omega-3.

Ușor de preparat și extrem de versatil, terciul de chia cu fructe tropicale este alegerea perfectă pentru un mic dejun sănătos sau un snack reînnoitor în orice moment al zilei.

Reteta Terci de Semințe de Chia cu Fructe Tropicale:

Ingrediente:

• 4 linguri semințe de chia
• 1 cană lapte de cocos
• 1/2 cană ananas proaspăt, tăiat cubulețe
• 1/2 cană mango proaspăt, tăiat cubulețe
• 1 kiwi, tăiat felii
• 2 linguri miere (sau după gust)

Mod de Preparare:

Într-un bol mare, amestecați semințele de chia cu laptele de cocos. Lăsați amestecul să stea pentru cel puțin 30 de minute sau peste noapte în frigider, până când semințele de chia se umflă și absorb lichidul, formând un terci gros.

După ce terciul a atins consistența dorită, încorporați cu grijă cubulețele de ananas și mango, precum și felii de kiwi, distribuind fructele uniform.

Gustați și ajustați dulceața terciului prin adăugarea mierii, în funcție de preferințele personale.

Valori Nutriționale (per porție)

• Calorii: 350 kcal
• Proteine: 5 g
• Grăsimi: 20 g (din care saturate: 15 g)
• Carbohidrați: 40 g
• Fibre: 10 g
• Zahăr: 20 g
• Sodiu: 50 mg

Sfaturi Practice:

• Personalizarea Terciului: Experimentați cu diferite combinații de fructe tropicale, cum ar fi papaya, dragon fruit sau banane, pentru a varia gusturile și texturile.
• Variante de Lapte: Pentru o consistență mai fluidă sau mai densă a terciului, ajustați cantitatea de lapte de cocos după preferințe.
• Conservarea: Terciul de chia poate fi păstrat în frigider pentru 2-3 zile, fiind ideal pentru pregătirea în avans.

Acest terci reprezintă o modalitate delicioasă de a începe ziua, îmbinând nutrienții esențiali cu aromele însorite ale fructelor exotice.

Fie că este savurat la micul dejun sau ca un snack revigorant, terciul promite o experiență culinară reînnoitoare, plină de sănătate și energie.

Lasă-te purtat într-o călătorie tropicală cu fiecare lingură și redescoperă plăcerea unui stil de viață echilibrat și plin de vitalitate.

Pofta buna!

poate iti place si:

Terci de Hrișcă – Un Deliciu Sănătos

Pofta buna!