Vafe integrale cu miere, portocala si afine din: ouă, lapte batut, făină integrală de secară, păstaie de vanilie, praf de copt, zahăr, ulei, sare, banane, portocale, afine, miere. Ingrediente: 2 ouă 180 g lapte bătut 130 g făină integrală de secară 1/2 păstaie de vanilie 1 linguriţă praf de copt 50 g zahăr 2 linguri ulei un praf de sare 2 banane […]
Vafe cu susan
PrinteazaVafe cu susan din: germeni de grau, pudra de soia, pudra de proteina, sare, inducitor, seminte de susan, oua, smantana, apa, unt.
Ingrediente:
- 60 gr germeni de grau
- 120 gr pudra de soia
- 60 gr pudra de proteina cu aroma de vanilie
- 1/2 lingurita sare
- 1 lingura indulcitor
- 60 gr seminte de susan
- 3 oua
- 90 gr smantana
- 60 ml apa
- 4-6 linguri unt topit
Mod de preparare:
Preincalziti aparatul de vafe. Combinati germenii de grau, pudra de soia, pudra de proteina, sare, indulcitor si semintele de susan intr-un bol mare.
Separati oualele, pastrand deoparte galbenusurile. Bateti albusurile pana se intaresc.
Amestecati smantana, apa si uleiul cu galbenusurile si incorporati in ingredientele uscate, bateti bine si apoi usor usor incorporati albusurile batute si amestecati cu o lingura de jos in sus.
Umpleti formele si rumeniti vafele cateva minute.
Serviti cu fructe proaspete, frisca sau gem.
Vafe cu susan
Aproximativ 10 vafe, fiecare contine
- 8gr carbohidrati
- 2gr fibra
- 10gr proteina
Pofta buna!
poate iti place si:
Vafe cu cascaval si iaurt
Vafe cu cascaval si iaurt din: ouă, unt, praf de copt, iaurt, sare, caşcaval, făină. Ingrediente: 4 ouă 400 g unt 1 linguriţă praf de copt 150 g iaurt 1 praf de sare 150 g caşcaval ras circa 300 g făină Mod de preparare: Mixezi ouăle împreună cu sarea şi untul moale, la temperatura camerei. Adaugi iaurtul, caşcavalul ras, praful de […]
Pofta buna!